FOKUS – 10 päivää parempaa keskittymistä ja selkeämpää mieltä kehon kautta

Jos jokin näistä kuulostaa tutulta:

❌ Aivosumu ja keskittymisvaikeudet. Ajatukset harhailevat, unohtelet asioita tai hukkaat tavaroita. Huomaat tekeväsi monta asiaa kerralla tai on vaikea tarttua toimeen. On vaikea rauhoittua nukkumaan, ja tuntuu, ettet öisinkään lataudu riittävästi.

❌ Kehossa tuntuu stressi ja ylivireys – niskat jumissa, vatsavaivoja, hengitys pinnallista, sydän tykyttää, ahdistaa tai kurkkua kuristaa. Kannat jännitystä kehossasi, huomaamattasikin.

❌ Mielesi käy ylikierroksilla ja tuntuu, että olet menettänyt pitkäjänteisyyden ja kykysi rauhoittua – Huomio pomppii asiasta toiseen ja mieleen tulvii hoitamattomia asioita. Huomaat murehtivasti mennyttä, ja olo on kuin jatkuvassa valmiustilassa..

FOKUS on suunniteltu juuri tähän tilanteeseen.

Keskittyminen ja mielen selkeys syntyy kolmesta asiasta:

1. Hermoston vireystilan säätelystä – kun keho ja mieli ovat sopivassa tasapainossa, ajatukset ja huomio pysyvät hallinnassa.

2. Keskittymisen suuntaamisesta – oppiminen ohjaamaan huomio olennaiseen, vaikka ympärillä olisi häiriötekijöitä.

3. Arvopohjaisesta halukkuuden säätelystä – kyky valita “hitaita palkintoja” nopeiden houkutusten sijaan ja sitoutua siihen, mikä on itselle tärkeää.

Kun nämä kolme tasapainottuvat, keskittyminen ei ole enää riippuvainen tahdonvoimasta tai hetkellisestä motivaatiosta, vaan luonnollinen seuraus hermoston ja mielen tasapainosta.

FOKUS vie sinut näihin kolmeen taitoon 10 päivässä selkeiden askelten avulla.

Kenelle valmennus sopii?

Tämä on sinulle, jos…

✅ Haluat selkeyttä mieleesi ja parempaa keskittymistä arjessa

✅ Kehossasi tuntuu stressiä ja ylivireyttä, jota haluat purkaa ne vaikuttavasti

✅ Arki on kiireistä, mutta haluat tehdä jotain itsesi hyväksi ilman ylimääräistä suorittamista

✅ Haluat konkreettisen, helposti seurattavan suunnitelman – askel kerrallaan

Mitä voit odottaa, jos seuraat annettuja ohjeita?

👉 Selkeämpi mieli ja parempi keskittyminen

Harjoitukset ja ääniviestit auttavat rauhoittamaan mieltä, suuntaamaan huomion olennaiseen ja vähentämään ajatusten pomppimista (tai someen unohtumista).

👉 Enemmän energiaa ja luovuutta arkeen

Heräät virkeämpänä ja jaksat päivän paremmin ja luovemmin – ilman jatkuvaa ylivireyttä tai päänsärkyä keskittymisen pomppimisesta.

👉 Rennompi ja energisempi keho

Lyhyet keho–mieli-harjoitukset lisäävät kehon rentoutta, vapauttavat jännitystä ja tukevat hermoston luonnollista vireystilan säätelyä.

👉 Arjen rytmi ja tunteiden hallinta

Saat konkreettisen, helposti seurattavan suunnitelman: tiedät mitä tehdä, milloin ja miksi. Tämä luo keveyttä ja selkeyttä arkeen ja impulsiivisuuden tilalle tulee harkinnanvaraisuus ja hallinnan tunne.

Moi, olen Mirkka!

Olen työfysioterapeutti, psykofyysinen hengitysterapeutti ja psykologisen joustavuuden valmentaja. Yli 19 vuoden aikana olen saanut olla tuhansien suomalaisten matkalla kohti levollisempaa oloa, kevyempää arkea ja syvempää yhteyttä omaan kehoon ja mieleen.

Omassa elämässäni olen oppinut, miten helposti arki voi viedä ylivireeseen: keho on jännittynyt, mieli ajaa kiireeseen ja puskemiseen ja levon löytäminen tuntuu mahdottomalta.

Mutta niin monesti selkeys, rauha ja keskittyminen on löytynyt kehon kautta: hermoston viisauden avulla.

Siksi olen kehittänyt 7 päivän RESET -polun – sarjan helppoja ja lyhyitä, mutta vaikuttavia kehollisia harjoituksia, jotka auttavat sinua pysähtymään, kuuntelemaan kehoasi ja löytämään levon ja läsnäolon vain muutamassa minuutissa.

Tämä kurssi on kuin lempeä käsi olkapäällä: se ei vaadi suorittamista, eikä kiirettä – vain hetken itsellesi.

Olet lämpimästi tervetullut mukaan kokeilemaan, kuinka pienet pysähdykset voivat muuttaa arkeasi niin kehon, mielen kuin hermoston tasolla.

💙 Mirkka

Asiantuntijuuteeni luottaa myös mm: