Odotuslistan VIP-etu -100€
Voimassa su 14.6. klo 23:59 asti
Kehollinen turva ja tunnerohkeus
Näin vapaudut jatkuvasta epävarmuuden, miellyttämisen ja riittämättömyyden taakasta 8 viikossa
ja löydät mielenrauhan, luottamuksen ja levollisuuden, joka kantaa myös vaikeiden tunteiden ja kehollisten tuntemusten äärellä.
Jotta voit elää kevyemmin ja vapaammin ilman jatkuvaa ylivireyttä, yliajattelua tai tarvetta pienentää itseäsi.
Uusi ryhmä alkaa syyskuussa 2026
Nappaa VIP-etusi täältä
"Tämä kehollinen työskentely on opettanut enemmän itsestäni ja turvasta kuin vuosien terapia."
Palaute valmennuksesta
Olet tottunut pärjäämään. Olet oppinut kantamaan paljon, venymään ja pitämään arjen kasassa.
Silti jokin sisällä kiristää eikä pelkkä osaaminen tai tieto tunnu riittävän muuttamaan sitä tunnetta.
Kehollinen turva ja tunnerohkeus -valmennus auttaa sinua siirtymään jatkuvasta ylivireydestä, itsesi pienentämisestä ja selviytymismalleista tilaan, jossa voit käyttää koko kapasiteettiasi ilman että hermostosi vie ohjausta pois sinulta.
Liity mukaan
Kuulostaako jokin tutulta?
❌ Elät jatkuvassa ylivireydessä ja selviytymismoodissa.
Keho on jännittynyt, hengitys pinnallista, uni katkonaista. Heräät aamuyöllä ilman syytä. Pienikin arjen odottamaton muutos saa hermoston ylikierroksille. Et osaa hellittää, vaikka väsymys painaa.
❌ Vaadit itseltäsi enemmän ja parempaa, etkä silti tunne riittäväsi.
Suoritat, venyt, yrität pärjätä, mutta sisäinen ääni vähättelee jatkuvasti. Riittämättömyys ajaa sinut antamaan kaikkesi töissä, mutta energia ei riitä vapaa-ajalle. Ja kun et sielläkään koe olevasi tarpeeksi jaksava tai läsnäoleva, riittämättömyys vain kasvaa. Koet syyllisyyttä, vaikka teet parhaasi. On vaikea pysähtyä ja hyväksyä keskeneräisyys.
❌ Haet hyväksyntää ulkopuolelta ja pelkäät epäonnistumista.
Hyvä palaute helpottaa hetkeksi, mutta pian mietit jo seuraavaa koitosta. Epävarmuus, häpeän pelko ja huijarisyndrooma nostavat päätään erityisesti, kun olet uuden tai haastavan äärellä niin töissä tai ihmissuhteissa.
❌ Miellytät ja mukaudut, jotta vältät ristiriidat.
Aistit tarkasti muiden tunnetiloja. Pehmennät ilmapiiriä, piilotat ärtymyksesi ja vältät sanomasta “ei”. Valitset sanasi varoen – et siksi, ettei sinulla olisi sanottavaa, vaan ettet herättäisi pettymystä tai tulisi torjutuksi.
❌ Et osaa tai uskalla asettaa rajoja – tai tunnet siitä syyllisyyttä.
Sanot kyllä, vaikka sisin huutaa ei. Tiettyjen ihmisten seurassa olet jatkuvasti kuin varpaillasi, skannaten ilmeitä ja eleitä. Ristiriitatilanteissa pienennät itseäsi tai koitat piilottaa herkkyytesi ja haavoittuvuutesi.
❌ Mieli jää helposti jumiin – yliajattelu vie tilan ja rauhan.
Pyörittelet tilanteita mielessäsi ennen ja jälkeen. Palaat vanhoihin virheisiin, murehdit tulevaa. Pienetkin työpaikan tapahtumat jäävät pyörimään mieleen, seuraavat kotiin ja vaikuttavat uneen ja palautumiseen.
❌ Kehosi ei tunne turvaa – vaan reagoi kuin vaara olisi jatkuvasti läsnä.
Olet kuin jatkuvassa valmiustilassa. Sosiaaliset tilanteet, odottamattomat tapahtumat tai toisten ihmisten tunteet tai sanat saavat jännityksen nousemaan ja vireystilan heittelemään – vaikka järki sanoisi, ettei ole syytä huoleen. Välillä lamaannut, välillä olet ylivirittynyt. Rennompi keho ja mielenrauha tuntuu kaukaiselta.
Jos tunnistit itsesi, et ole yksin. Moni elää jatkuvassa ylivireydessä ja riittämättömyyden tunteessa, vaikka ulospäin kaikki näyttää olevan kunnossa.
Kyse ei ole heikkoudesta vaan hermoston opituista suojareaktioista.
Mutta kun opit tunnistamaan kehon ja hermoston viestejä ja palauttamaan itsesi turvaan:
-
Et enää lamaannu epävarmuudesta, pelosta tai häpeästä
-
Osaat ja uskallat asettaa rajasi – ilman syyllisyyttä tai miellyttämisen tarvetta. Tiedät mikä sinulle on tärkeää ja mitä tarvitset, ja vaalit niitä arjessasi.
-
Tunnet, mitä tarvitset – ja vastaat siihen lempeästi
-
Elät vakaasti ja luottamuksesta käsin – et selviytymällä, vaan aidosti itsenäsi
- Toimit tietoisesti arvojesi mukaan, ilman että vanhat selviytymismallit tai tunnekuohut ohjaavat valintojasi ja päätöksiäsi. Toimit harkitummin - riippumatta siitä, mitä tunnet tai mitä ympärilläsi tapahtuu.
Miten muutos tapahtuu
Turva rakentuu kehon kautta: ei pakottamalla mieltä toiseen asentoon.
Valmennuksessa etenemme lempeästi kehollisten ja kokemuksellisten harjoitusten avulla, jotta hermosto saa uuden kokemuksen turvallisuudesta.
Kutsun sinut mukaan matkalle, jossa puramme epävarmuuden ja turvattomuuden juuria ja rakennamme tilalle sisäistä vakautta —
pala palalta, keho ja mieli mukana.
“Olen saanut niin paljon rauhallisuutta ja rentoutta sekä helpotusta jatkuvaan miellyttämiseen.
Ennen valmennusta minua kuormitti se, kuinka kannoin vastuuta toisten tunteista, pienensin itseäni ja ohitin omat tarpeeni. Se loi sisäistä ristiriitaa ja tunteita, joita oli vaikea kohdata, hyväksyä ja edes tuntea.
Valmennuksessa minut yllätti kehollisuuden voima. Oivalsin, miten kehollisuuden kautta pienilläkin asioilla voi vapautua liiasta miellyttämisestä ja löytää syvää rauhaa. Olen oppinut hellittämään – niin paljon, että nukahdan nykyään nopeammin. Olen varmaan vuosia hymyillyt unissani miellyttääkseni muita, ja nyt kuulen korvissani Mirkan sanat: ‘hellitä’. Siitä on tullut oma turva-sanani, ja se rauhoittaa.
Voin suositella valmennusta lämpimästi. Harjoitukset olivat timanttia 🎉🥇💎 – ja Mirkan ääni sopi niihin täydellisesti."
- Niinan palaute Kehollinen turva ja tunnerohkeus -valmennuksesta
Varaa paikkasiKokemuksia valmennuksesta
Jo 136 ihmistä on löytänyt rauhaa, luottamusta ja levollisuutta tämän valmennuksen avulla
Mitä voit odottaa valmennuksen jälkeen?
Koet rauhaa ja turvaa kehossasi
- Et enää elä jatkuvassa ylivireydessä tai lamaannuksessa.
- Opit palaamaan rauhaan ja läsnäoloon, vaikka mieli myllertäisi tai tunteet tuntuisivat suurilta – esimerkiksi kriittisen palautteen jälkeen et enää ajaudu ylikierroksille ja unettomiin öihin.
Syvempää itsetuntemusta, tietoisuutta ja kehoyhteyttä
- Opit tunnistamaan, mitä oikeasti tunnet ja tarvitset: tunteiden taustalla on aina jokin tarve.
- Et enää ohita itseäsi vaan vastaat omiin tarpeisiisi lempeästi ja ajoissa.
Uskallus kohdata tunteesi ja kyky säädellä niitä:
- Tunnerohkeus tarkoittaa tilaa olla turvassa ja läsnä tunteidesi kanssa turvaa eli läpielää myös vaikeita tunteita – kuten häpeää, pelkoa tai epävarmuutta – ilman että ne ottavat vallan.
- Kun osaat säädellä hermostoasi ja tunteitasi, et lamaannu tai reagoi automaattisesti, vaan toimit arvojesi mukaisesti.
Vapaudut vaativuudesta ja miellyttämisestä:
- Osaat sanoa “ei” ilman syyllisyyttä etkä enää ota toisten tunteita kannettavaksesi.
- Et enää ruoski itseäsi unohtaessasi lapsen bullikset, vaan suhtaudut itseesi arvostaen ja myötätunnolla – asetut itsesi puolelle.
Enemmän harkinnanvaraisuutta ja arvojenmukaisuutta:
- Tunteet eivät enää ohjaa sinua reaktiivisesti: et tiuski läheisillesi kiireisen päivän jälkeen, vaan huomioit omat ja muiden tarpeet rauhallisuudesta käsin.
- Teet tietoisempia valintoja, jotka tukevat hyvinvointiasi ja rajojasi.
Energisempi ja levollisempi arki:
- Arkesi ja voimasi ei enää kulu selviytymiseen.
- Saat lisää energiaa ja palautumista – voimavarat riittävät harrastamiseen ja läsnäoloon läheistesi kanssa.
“Tämä valmennus toi elämääni rauhan – nyt osaan pysäyttää yliajattelun ja palaan turvaan silloinkin, kun tunteet meinaavat ottaa vallan.
Ennen valmennusta minulla ei ollut oikein keinoja miten löytää takaisin turvan tilaan kun kierrokset nousee ja kun tunteet ottaa vallan niin mieleltä kuin keholtakin.
Valmennuksessa olen löytänyt keinot millä rauhoittaa omaa mieltäni sekä yliajattelua. Osaan kyseenalaistaa omat ajatukseni, onko ne totta vai tarua. Olo on levollisempi ja jotenkin luotan nyt enemmän elämään. Itsevarmuutta olen saanut valtavasti lisää, joka on tuonut mahdollisuuden rajojen asettamiseen.
Tiesin heti kun tämä valmennus tuli myyntiin, että tämä on mun juttu ja niin se olikin. Työkirja on loistava ja siitä löytyykin paljon omaa kirjoitettua tekstiä. Paljon hyviä oivalluksia ja toki myös jotain vanhan kertausta, mutta se on vain hyväksi.
Suosittelen valmennusta lämpimästi: jos yhtään tuntuu sille, että valmennuksella olisi hyötyä, ei kannata empiä, rohkeasti mukaan."
- Pilvin palaute Kehollinen turva ja tunnerohkeus -valmennuksesta
Varaa paikkasiValmennettavieni kokemuksia siitä, kun turva ja tunnerohkeus vahvistuu
Tässä valmennuksessa on ollut mukana jo 136 tyytyväistä osallistujaa
Tämän saat:
8 viikon matka alkaa 7.9.2026
Valmennus auttaa sinua vahvistamaan sisäistä turvaa niin, että pystyt olemaan läsnä myös vaikeiden tunteiden ja kehollisten tuntemusten kanssa ilman että ne vievät sinua mukanaan.
Sen sijaan että yrittäisit ajatella itsesi toiseen tilaan, alat vapauttaa stressiä, tunnekuormaa ja vanhoja selviytymismalleja kehon ja hermoston tasolla – lempeästi ja käytännössä.
Valmennus sisältää:
- 6 hermostoa ja vanhoja toimintamalleja muuttavaa kehollista ja kokemuksellista työpajaa (Zoomissa ja tallenteena)
-
Keskiviikkoisin klo 18.00-19.00: 9.9., 16.9., 23.9., 7.10., 14.10. ja 28.10.
-
-
Viikoittaiset materiaalit ja harjoitukset valmennusalustalla
-
Tukemaan muutosta arjessa ja syventämään kokemusta omassa tahdissa.
- Saat kaikki materiaalit käyttöösi 12kk ajan.
-
- 29-sivuinen työkirja postitettuna kotiisi
- Oivalluttava ja konkreettinen tuki sanoittamaan tunteita ja syventämään yhteyttä itseen.
- Yhteisön ja valmentajan tuki
Suljettu WhatsApp-ryhmä ja tarvittaessa henkilökohtainen tuki matkan aikana. - BONUS: Seremoniallinen etäminiretriitti valmennuksen päättyessä (Zoomissa ja tallenteena)
- Su 1.11. klo 17-18.30
Kehollinen turva ja tunnerohkeus
6 askeleen matka kohti levollisempaa oloa ja itseluottamusta
Valmennuksessa kuljetaan kehollisen ja kokemuksellisen prosessin läpi, jossa opit rauhoittamaan hermostoasi, vahvistamaan sisäistä turvaa ja tunnistamaan, mitä oikeasti tarvitset, myös silloin kun elämä tuntuu kuormittavalta tai epävarmalta.
Sen sijaan että yrittäisit hallita oloasi ajattelemalla toisin, opit työskentelemään kehon, tunteiden ja hermoston tasolla. Tämä muuttaa tapaa, jolla toimit arjessa, reagoit ihmissuhteissa ja asetat rajoja.
Matkan aikana syvennyt kolmeen ydinteemaan:
1. Kannateltuna - Löydä kehollinen turva ja hermoston rauha
2. Tunteet ja kehotietoisuus - Reaktiivisuudesta tietoisiin valintoihin
3. Tunnerohkeus – Pelon, häpeän, epävarmuuden tai muun "kivun" kohtaaminen
4. Mielenrauha - Ajatusten ja uskomusten uudelleenmuotoilu kehollisesta turvasta käsin
5. Rajat ja selkeys
6. Sitoudu - Luottamus itseesi
BONUKSENA
BONUS 1: Seremoniallinen etäminiretriitti [ARVO 49€]
Su 1.11. klo 17.00-18.30 (Zoomissa ja tallenteena)
Valmennus huipentuu etäminiretriittiin, jossa saat laskeutua syvemmälle itseesi: pysähtyä, hengittää ja ottaa vastaan sen, mitä olet matkan varrella itsellesi rakentanut.
Tämä rauhallinen, ohjattu päätöshetki on mahdollisuus juhlistaa kasvua, juurtua oivalluksiin ja kiittää kehoa, mieltä ja sydäntä. Retriitissä hyödynnetään kehotyöskentelyä, reflektiivistä kirjoittamista ja lempeää rituaalia.
Voit osallistua omasta tilastasi käsin, villasukat jalassa ja teekuppi kädessä.
LISÄBONUKSENA Early Bird-liittyjille
BONUS 2
Syvärentoutuspaketti
(VAIN 10 ENSIMMÄISELLE)
[ARVO 69€]
Silmätyynyt ja syvärentoutusäänite
Pieni paino ja pimennys silmien päällä on tuntuva apu rentoutushetkiin pitkin päivää.
Syvärentoutuksen on todettu vastaavan 4 tunnin unta.
Tämä rentoutuspaketti tukee hermoston lepoa rauhoittumista, ja auttamaan sinua palaamaan keholliseen turvaan myös arjen keskellä.
Saat bonuksen käyttöösi elokuussa
BONUS 3 kun liityt mukaan 30.6. mennessä
7 päivän RESET -kurssi
[ARVO 49€]
Vapauta keho, mieli ja hermosto stressistä, jännityksestä ja kireydestä – vain 5–10 minuutin päivittäisillä harjoituksilla.
Tunne kehosi pehmeneminen, ajatustesi hiljentyminen ja herää aamuisin levollisempana, ilman ponnistelua tai suorituspaineita.
Harjoitukset sopivat mainiosti arkeen – aina kun kaipaat rauhaa ja palautumista.
Saat bonuksen käyttöösi heti liittymisen jälkeen ja se on käytössäsi 6kk ajan
"Suorittamisen ja miellyttämisen sijaan osaan nyt kuunnella omia tarpeitani ja voimavarojani."
Kevät toi elämään rajojen ylittämistä läheisessä ihmissuhteessa, mikä näkyi ajoittain ilottomuutena ja synkkyytenä. Samaan aikaan tunnen saaneeni valtavasti mielenrauhaa ja levollista itsevarmuutta kohdata tällaisiakin asioita just tältä kurssilta. Ehkä universumi tiesi, mikä mua tänä keväänä kohtaa ja siksi laittoi mut ilmoittautumaan mukaan, koska sitä on tarvittu vastapainoksi.
Tämä kurssi on tuonut valtavasti oivalluksia siitä, kuinka olen lapsena kasvanut kiltiksi ja muita miellyttäväksi. Ja kuinka nyt olen löytänyt rohkeutta irrottautua näistä malleista, kohdata kaikkia tunteita levollisesti. Osaan olla enemmän läsnä itselleni ja perheelleni ja kuunnella paremmin omia voimavarojani suunnitellessani työtä, arkea ja liikuntaa.
Mirkalla on syvästi rauhoittava ja maadoittava tapa olla ja ohjata. Näihin työpajoihin on ollut turvallista laskeutua."
- Helin palaute Kehollinen turva ja tunnerohkeus -valmennuksesta
"Tietoa oli, mutta yhteys kehoon puuttui – vasta kehoyhteyden ja -tietoisuuden myötä aloin todella kohdata tunteeni ja muuttua sisältä käsin.
Ennen valmennusta minulla oli hermostosta ja tunteista suht paljon tietoa, mutta ei lainkaan kehoyhteyttä. Alkuun tuntui tosi vaikealta alkaa tuntea tunteita kehossa, kun on vuosien ajan tottunut "elämään päässä" ja järkeilemään.
Mutta pikkuhiljaa ymmärrys kehosta alkoi lisääntyä. Mirkan valmennustyyli ja osaaminen, sekä lempeä tuki osallistujille kannatteli koko matkan.
Valmennuksen aikana mullistavaa oli kokea, kuinka tunteet alkoivat nousta pintaan: tunsin tuntevani ja yhteyden kehooni. Ymmärrän, että muutos on hidasta, mutta olen oikealla tiellä.
Suosittelen valmennusta lämpimästi: kannattaa kokeilla!"
- Kaisan palaute Kehollinen turva ja tunnerohkeus -valmennuksesta
Kehollinen turva ja tunnerohkeus -valmennus
8 viikon valmennus sinulle, joka et halua enää selviytyä – vaan elää levollisemmin, nauttien ja iloiten - omana itsenäsi.
Et halua enää jäädä jumiin miellyttämiseen, ylivireyteen tai riittämättömyyden tunteeseen.
Et halua pelätä omia tunteitasi tai kokea, että kehosi on jatkuvasti hälytystilassa.
Et halua enää puskea itseäsi äärirajoille tai mennä muiden tarpeet edellä oman hyvinvointisi kustannuksella.
Haluat ymmärtää itseäsi syvemmin – kehollisesti, ei vain ajatuksen tasolla.
Haluat palauttaa yhteyden itseesi ja luoda rauhallisemman, levollisemman arjen, jossa voit olla vahvasti läsnä omassa elämässäsi. Yhteydessä itseen ja toisiin.
Valmennus on Sinua varten, jos...
- Kaipaat syvempää yhteyttä itseesi, tunteisiisi ja tarpeisiisi ja vahvempaa itseluottamusta
- Olet kyllästynyt olemaan jatkuvasti varuillasi ja pienentämään itseäsi
- Olet väsynyt suorittamiseen, miellyttämiseen tai jatkuvaan ylivireyteen
- Haluat vapautua vanhoista selviytymiskeinoista, kuten kontrollista, murehtimisesta, uhriutumisesta, rajattomuudesta tai ylikiltteydestä
- Koet usein pelkoa, ahdistusta, jumitusta tai ylianalysointia – ja kaipaat keinoja rauhoittua ja palautua
- Haluat oppia säätelemään hermostoasi ja vapauttamaan stressiä ja ylivireyttä arjessa
- Kaipaat lisää rohkeutta, selkeyttä ja lempeyttä muutoskohdissa
Valmennus ei ole Sinua varten...
- Jos uskot, että vain järkeilemällä käsittelet ja purat tunteitasi, ilman tarvetta tuntea ja kokea
- Et ole valmis kohtaamaan itseäsi ja tunteitasi
- Ajattelet, että et voi vaikuttaa kehoosi, hermostoosi ja siihen, miten ajatukset ja tunteet sinuun vaikuttaa
- Oletat, että muutos tulee itsessään, kun toiset ihmiset jonain päivänä vain alkavat huomata sinun tarpeitasi, tunteitasi ja rajojasi ilman, että tuot niitä esiin
- Valmennus ei sovellu tilanteeseen, jossa elämässä on akuutti trauma tai kriisi, eikä rinnakkainen prosessi olisi turvallinen tai mahdollinen. Tällöin ensisijainen tuki löytyy terveydenhuollon ammattilaisilta tai kriisiavusta. Valmennuksen pariin voi palata myöhemmin, kun tilanne on rauhoittunut — silloin kehollinen työskentely tukee erinomaisesti esimerkiksi psykoterapian rinnalla.
Valmennus auttaa sinua vahvistamaan kehollista turvaa ja itseluottamusta
- Jotta voit löytää rauhan ja tasapainon arjessa kehon ja mielen yhteydestä
- Josta rakentuu vahva sisäinen turva, joka kantaa sinua haastavien tunteiden ja uskomusten yli
- Joka auttaa sinua kohtaamaan pelon, epävarmuuden ja häpeän lempeästi mutta rohkeasti
- Jossa opit kuuntelemaan kehosi viestejä ja asettamaan rajasi selkeästi ja arvostavasti
- Joka vahvistaa sinua toimimaan omien arvojesi ja tarpeidesi mukaisesti ilman miellyttämisen painetta
- Josta syntyy todellinen vapaus olla oma itsesi, luottamus omaan polkuusi ja lempeys itseäsi kohtaan
Tämä kaikki tapahtuu turvallisesti ryhmässä ja yksilöllisesti, vuorovaikutteisissa tapaamisissa, joissa tieto ja harjoitukset jalostuvat juuri sinun tarpeisiisi ja arkeesi sopiviksi.
Kokemuksia valmennuksesta
Olet tervetullut matkalle sisäiseen turvaan ja rauhaan sekä levolliseen itseluottamukseen!
Löydä rauha ja luottamus 8 viikon aikana
Valmennus alkaa 7.9.2026
Saat:
- 6x60min yhteistä työpajaa (Zoom+tallenne vuodeksi käyttöösi)
- Kaunis 29-sivuinen työkirja toimitettuna kotiisi
- Harjoituskirjasto: Harjoituksia, äänitteitä ja kehollisuutta viikoittain
- Kannattelevat viikkoviestit
- Valmentajan ja ryhmän tuki yhteisössä - et jää yksin
- 7 päivän 100% tyytyväisyystakuu
- Materiaalit käytössäsi 12kk ajan
+ BONUKSET
Mahdollisuus maksaa 1-4 osassa tai Klarna-maksulla
100% tyytyväisyystakuu
Mikäli et ole tyytyväinen valmennukseen, saat rahasi takaisin.
Tyytymättömyydestä tulee ilmoittaa 7 vuorokauden kuluessa valmennuksen alkamisesta 7.9.2026
HUOM! Palautus ei koske liikuntaetuusmaksuja, mutta valmennus on mahdollista vaihtaa toiseen kurssiin tai lahjakortiksi.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin valmennus alkaa ja kauanko se kestää?
Minkä verran valmennus vie aikaa?
Mitä jos en pääse kaikkiin live-tapaamisiin?
Kauanko valmennus on käytettävissä?
Mikä tekee tästä valmennuksesta erilaisen kuin mistään muusta?
En ole varma sopiiko valmennus minulle, voinko keskustella tilanteestani?
Jäikö sinulle vielä kysyttävää?
Voit laittaa minulle viestiä info(a)mirkkatikkanen.fi
Moi, olen Mirkka!
Olen Mirkka Tikkanen, lahtelainen itsetuntemuksen, mielen joustavuuden ja kehollisuuden valmentaja. Olen koulutukseltani työfysioterapeutti, psykofyysinen hengitysterapeutti ja psykologisen joustavuuden valmentaja. Minulla on yli 18 vuoden työkokemus hyvinvointialalta.
Erityisosaamistani on kehollisuuden ja kokemuksellisuuden yhdistäminen mielen taitoihin ja itsetuntemuksen tueksi. Hyödynnän hermostotietoutta ja -ymmärrystä, kehollisia ja somaattisia menetelmiä sekä hyväksymis- ja omistautumisterapiaan pohjautuvaa psykologisen joustavuuden valmennusta.
Minulla on omakohtaista kokemusta siitä, miten epävarmuus ja pelko häpeästä on saanut minut hakemaan hyväksyntää ja arvostusta itsen ulkopuolelta muita miellyttämällä. Ja kuinka se on rajoittanut oman osaamisen esiin tuomista ja saanut minut pienentämään itseäni.
Olin aiemmin koittanut ratkaista tunteitani järkeilemällä ja muuttamalla sisäistä puhettani. Mutta vasta kun opin kehollisuuden avulla vaikuttamaan hermostooni ja vahvistamaan kehollista turvan tunnetta, sain viimein tilaa kohdata, kannatella ja hyväksyä tunteeni. Ei tarvinnut enää käyttää aikaa ja voimavaroja päästäkseni eroon epävarmuudesta tai häpeästä, vaan löysin tilaa toimia niistä huolimatta.
Valmennuksissani olen auttanut jo satoja naisia löytämään turvaa ja tilaa tuntea... jotta ylimääräinen tunnetaakka ja itsen pienentäminen tai ohittaminen saa vapautua.
Jotta myös sinä voit löytää tasapainoa ja edetä kohti omia tavoitteitasi epävarmuudesta, peloista, häpeästä, riittämättömyydestä tai keskeneräisyydestä huolimatta, on tämä valmennus tehty viemään sinua kohti kehollista turvaa ja levollista tunnerohkeutta.
Asiantuntijuuteeni luottaa myös mm:
KEHOLLINEN TURVA & TUNNEROHKEUS
Valmennuksen aikataulu ja sisältö
VIIKKO 1: Laskeutuminen keholliseen turvaan ja läsnäoloon (hermostollinen perusta)
- Autan vahvan kehollisen osaamiseni avulla sinua laskeutumaan läsnäolon ja turvan tilaan, jossa kehosi hellittää, mielesi rauhoittuu ja hermostosi tasapainottuu. (ke 9.9 klo 18-19 + mahdollisuus kysymyksille ja keskustelulle)
- Ymmärrät omaa hermostoasi, sen tiloja ja säätelyä: opit rauhoittamaan ylivireän hermoston tai aktivoimaan alivireydestä, opit vahvistamaan turvan tunnetta.
VIIKKO 2: Tunne mitä tunnet - Tunnista ja hyväksy tunteesi
- Opit tunnistamaan tunteitasi kehollisina kokemuksina, kohtaamaan ja säätelemään tunteitasi yksinkertaisesti ja vaikuttavasti, turvasta käsin. (ke 16.9. klo 18-19 + mahdollisuus kysymyksille ja keskustelulle)
- Turva tuo tilaa hyväksyä: kun voit hyväksyä myös haastavia tunteita, kokemuksia ja muistoja, energiasi vapautuu välttelystä tai turruttamisesta johonkin sinulle tärkeään. Opit vahvistamaan hyväksynnän taitoa.
VIIKKO 3: Kohti tunnerohkeutta - Pelon, epävarmuuden tai muun "kivun" kohtaaminen
- Opit pysähtymään ja viivähtelemään myös haastavien tunteiden ja kokemusten äärellä.(ke 23.9. klo 18-19 + mahdollisuus kysymyksille ja keskustelulle)
- Voit huomata erilaiset toimintayllykkeet ja suojamekanismit, ja opetan sinulle, kuinka voit turvasta käsin toimia päinvastoin - muutat tapaasi olla, elää ja toimia.
VIIKKO 4: Vaativuudesta ja riittämättömyydestä itsemyötätuntoon
- Väliviikko livestä.
- Materiaalikirjastossa valmennustallenne itsemyötätunnon äärelle ja harjoitus, joka tarjoaa sinulle kokemuksen, mistä itsemyötätunto sinun kehossasi löytyy.
VIIKKO 5: Ajatusten ja uskomusten uudelleenmuotoilu kehollisesta turvasta käsin
- Opit tunnistamaan ajatuksesi ajatuksiksi ja ottamaan niihin etäisyyttä. (ke 7.10. klo 18-19 + mahdollisuus kysymyksille ja keskustelulle))
- Kehollisuuden avulla opetan sinut vapautumaan vaatimuksista ja ajatusmalleista, jotka pitävät sinut jatkuvassa suorittamisen, miellyttämisen ja kuormituksen tilassa.
VIIKKO 6: Arvot, rajat ja selkeys
- Kirkasta arvosi ja omistaudu niiihin. Selkeytä suunta, jota kohti haluat edetä ja mitä haluat elämässäsi vahvistaa. (ke 14.9. klo 18-19 + mahdollisuus kysymyksille ja keskustelulle)
- Opit tunnistamaan ja ilmaisemaan rajojasi hyödyntämällä kehosi rajoja ja kehollista turvaa: menemään enemmän sitä kohti, mitä haluat vahvistaa.
VIIKKO 7: Kehosi rajojen vahvistaminen: löydä voima ja luottamus sisältäsi
- Väliviikko livestä.
- Materiaalikirjastossa valmennustallenne rajojen vahvistamiseen ja kehollinen harjoitus, joka tarjoaa sinulle kokemuksen kehosi rajojen tarjoamasta voimasta ja virtauksesta.
VIIKKO 8
- Syvä sisäinen vakaus ja luottamus matkaoppaanasi. (ke 28.10. klo 18-19 + mahdollisuus kysymyksille ja keskustelulle)
- Autan sinua laatimaan askeleet eteenpäin: kuinka toimit turvasta ja luottamuksesta käsin ja palaat niihin aina kohdatessasi haasteita tai muutoksia.
+++ BONUS:
- Kehollinen turva ja tunnerohkeus -työkirja kotiin toimitettuna
- Seremoniallinen etäminiretriitti su 1.11. klo 17.00-18.30
- Jatkuva tuki minulta yhteisössä koko valmennuksen ajan
- Kaikki harjoitukset, valmennusmateriaalit ja toimintasuunnitelmat kattavassa kirjastossa
Pohditko edelleen valmennukseen liittymistä?
Laita sähköpostia [email protected] , niin jutellaan lisää 💌
