MAKSUTON VIDEO: Kolme askelta vähentää hengästymistä liikkuessa
Hengästy vähemmän ja nosta kuntoasi
Liikkujan hengitys -kurssi tarjoaa arkeensopivat ohjeet ja yksinkertaiset harjoitukset, joilla saat
- enemmän jaksamista liikuntaan: suorituskyky ja kunto nousee ja jaksat liikkua pidempään ja tehokkaammin.
- vähemmän hengästymistä ja lihaskramppeja: porrasnousu ei enää aiheuta puuskuttamista.
- Lisäksi palaudut nopeammin liikunnan jälkeen.
Jos huomaat itselläsi näitä merkkejä...
❌ Liikkuminen tuntuu raskaalta ja hengästyt herkästi: portaiden nousu ja pienikin ylämäki saa hengityksen puuskuttamaan
❌ Ylihengittämiseen liittyviä oireita liikunnan aikana, kuten huimaus, haukottelu, hengenahdistus tai pistävä tunne rintakehällä.
❌ Hengitys on pinnallista: on vaikea hengittää syvään ja hengästyt nopeasti.
❌ Tuntuu, että kunto ei nouse ja palautuminen on hidasta.
... sopii liikkujan hengitys sinulle!
Pääse alkuun, pysy hyvässä vauhdissa, jaksa pidemmälle tai ylitä itsesi.
Tämä kurssi on tehty sinulle joka liikut säännöllisesti tai aloittelet liikuntaa, ja haluat hyvän hengityksen ja taloudellisten hengitystrategioiden avulla nostaa suorituskykyäsi liikkuessa.
Kurssin avulla voit saavuttaa
-
hyvän hengityksen liikunnan aikana, jotta hengitys tuntuu helpolta, koet vähemmän hengästymistä.
-
nostaa suorituskykyäsi hengityksen avulla, jotta jaksat pidemmälle ja enemmän, vähemmän väsymistä.
-
palautua paremmin liikunnasta hengityksesi avulla: nopeampaa palautumista, jaksat enemmän arjessa ja seuraavassa liikuntasuorituksessa, parempaa unenlaatua.
Kun haluat hengästyä vähemmän, nostaa kuntoasi ja parantaa palautumistasi…
Kurssilla opit tuomaan tasapainoisen hengityksen hyödyt ja taloudellisen hengitystekniikan osaksi liikuntaa, hyvinvointiasi ja palautumistasi.
Mitä kurssi sisältää?
Kurssi sisältää teoriaa hengityksestä liikkuessa sekä selkeät ohjeet ja harjoitukset, joilla teet muutoksen.
Kurssin kolme osaa auttaa sinua tekemään muutoksen. Materiaalit ovat videotiedostoina, teksteinä ja äänitiedostoina.
Saat kaikki materiaalit vuoden ajaksi käyttöösi.
OSA 1
Hyvä hengitys liikkuessa
-
Millaista on hyvä hengitys liikkuessa? Miksi?
-
Miten parannat hengitystäsi liikkuessa?
-
Miten hengästyä vähemmän liikkuessa?
-
Pallean aktivointi.
Teorialuento ja ohjeet käytäntöön.
OSA 2
Suorityskyvyn nostaminen hengityksen avulla
-
Miten voit hengityksesi avulla nostaa suorituskykyäsi ja kasvattaa kuntoasi?
-
Pallean vahvistaminen, tilaa hengittää.
-
Ohjeet oman kuntotason mukaiseen harjoitteluun.
-
Hengityksen ja suorituskyvyn mittaaminen
Teorialuento, ohjeet ja harjoitukset.
OSA 3
Hengitys palautumisen tukena
-
Hengitys liikunnasta palautumisen tukena.
-
Pallean rentoutus
Teorialuento ja palauttava hengitysharjoitus.
BONUS
Liikkeen avulla vapautta hengitykseen
Bonuksen arvo 44€
✔️ Palauttava harjoitus: Liikkeen avulla vapautta hengitykseen
✔️ Valmistava harjoitus ennen liikuntaa: Liikkeen avulla vapautta hengitykseen
BONUS
Hyvä hengitys arjessa
Bonuksen arvo 37€
✔️ 6 periaatetta hyvään ja hermostoa tasapainottavaan hengitykseen
Kurssilaisten oivalluksia ja kokemuksia
“Hengästyminen on vähentynyt selvästi, ja lihakset eivät enää kipeydy liikkuessa. Huomaan pallean vahvistuneen, mikä vaikuttaa myös äänentuottoon: tarvitsen puhetta työssäni. Kiitos.”
Susanna
“Kiitos todella hyvästä kurssista!
Sain hyvin vastauksia erikoisina pitämilleni oireille. Alkuun tuntui, että suorituskyky laskee, mutta jo kahden viikon jälkeen huomasin jaksavani enemmän. Eikä enää päänsärkyjä juoksulenkkien jäljeen.”
Heikki
Moi, olen Mirkka!
Olen työskennellyt fysio- ja hengitysterapeuttina sekä psyykkisenä valmentajana yli 18 vuoden ajan ja valmennan ihmisiä kohti tasapainoisempaa oloa ja kokonaisvaltaisempaa hyvinvointia hengityksen, hermoston säätelyn ja mielen joustavuuden avulla.
Työssäni olen huomannut, miten moni meistä kärsii erilaisista epätasapainoisen hengityksen tai heikon hengitystekniikan aiheuttamista oireista ja tuntemuksista.
Toisaalta olen todennut satojen asiakkaiden parissa työskennellessä, miten oikeanlaisilla tekniikoilla ja harjoituksilla voidaan parantaa jaksamista niin levossa kuin liikkuessa, palautua paremmin.
Tällä kurssilla opetan sinulle kaiken olennaisen hengityksestä osana liikuntaa ja liikunnasta palautumista.
Opettamani asiat ovat puhtaasti fysiologiaa, hengityskaasujen toimintaan vaikuttamista ja hengitystavan opettelua; hyvä hengitys vaikuttaa kaikkeen jaksamiseesi ja nämä opit eivät vanhene.
Olet lämpimästi tervetullut mukaan kurssille…
… jotta sinä pääset paremmin alkuun, pysyt hyvässä vauhdissa, jaksat pidemmälle ja ehkä jopa ylität itsesi.
Odotan innolla, millaisen muutoksen sinä tulet kurssin avulla tekemään!
Asiantuntijuuteeni luottaa myös mm:
Fysioterapia on kallista!
Mutta... Liikkujan hengitys -kurssi on edullisempi kuin yksi käynti fysioterapeutilla.
Turvallinen maksu 🔒
100% tyytyväisyystakuu
Mikäli et ole tyytyväinen kurssiin, saat rahasi takaisin ilman selityksiä.
Tyytymättömyydestä tulee ilmoittaa 14 vuorokauden kuluessa kurssin alkamisesta.
HUOM! Palautus ei koske liikuntaetuusmaksuja, mutta kurssi on mahdollista vaihtaa toiseen kurssiin tai lahjakortiksi!
Jäikö sinulle vielä kysyttävää?
Voit laittaa minulle viestiä [email protected]
