POLKU KEHON JA MIELEN TASAPAINOON
7 päivän RESET
Vapauta keho, mieli ja hermosto stressistä, jännityksestä ja kireydestä...
.. ja löydä rauhaa, rentoutta ja läsnäoloa vain 5–10 minuutin päivittäisillä harjoituksilla.
Tämän viikon aikana kuljet kohti:
- Rauhallisempaa mieltä
- Rennompaa ja energisempää kehoa
- Parempaa keskittymistä
Tunne kehosi pehmeneminen, anna ajatustesi hiljentyä ja herää aamuisin levollisempana – ilman ponnistelua tai suorituspaineita.
Kaipaamasi selkeys nousee hermostosi tilasta.
Aloitus 5.1.2026
Liity mukaan tasapainon polulle NYT 49€Entä jos jo muutama minuutti päivässä riittäisi?
7 päivän RESET on verkkokurssi, jossa vapautat kehon, mielen ja hermoston jännityksistä vain 5–10 minuutin päivittäisillä harjoituksilla hyödyntäen kehollisuutta ja somaattisia harjoituksia.
Ei monimutkaisia meditaatioita, ei suorituspaineita – vaan lempeä, kehollinen polku, joka vie sinut suoraan levon, läsnäolon ja keskittymisen tilaan.
Miltä se tuntuu käytännössä?
-
Heräät levollisempana ja keho rentoutuu ja hengittää vapaammin: Opit rauhoittamaan hermostoasi ja vapauttamaan stressiä
-
Ajatuksesi hiljenevät ilman ponnistelua: löydät tilaa ajatella, keskittyä ja olla läsnä.
-
Läsnäoloa ja levollisuutta ilman vaatimusta suorittaa – pysähdyt juuri silloin, kun se tuntuu hyvältä. Jaksat paremmin ja energiaa riittää läheisille ja harrastuksille.
Kenelle tämä on?
Jos olet kyllästynyt siihen, että:
❌ Arki tuntuu jatkuvalta kiireeltä ja tuntuu kuin koko ajan olisi pieni jännitys päällä: tuntuu, ettet öisinkään lataudu riittävästi.
❌ Kehossa tuntuu stressi ja ylivireys – niskat jumissa, vatsavaivoja, hengitys pinnallista, sydän tykyttää, ahdistaa tai kurkkua kuristaa. Kannat jännitystä kehossasi, huomaamattasikin.
❌ Mielesi käy ylikierroksilla – on vaikea keskittyä, ajatus pomppii asiasta toiseen, yliajattelet, murehdit.. ajatukset eivät hiljene, ja olo on kuin valmiustilassa. Kaipaat pysähtymistä, mutta on vaikea rauhoittua.
…tämä kurssi on sinulle.
RESET ei ole suoritus – vaan hetki ottaa vastaan.
Mitä kurssi maksaa?
49€ (kertamaksu)
Se on edullisempi kuin yksi käynti hierojalla – ja opit, kuinka vain 5–10 minuutin päivittäisellä harjoituksella saat oikeaa levollisuutta ja kehon rentoutta.
🎁 BONUS
+ BONUS: Hermoston säätelyn ABC – pdf-opas
+ BONUS: Hitaampaa somea - Vapauta itsesi älylaitteiden ja somen kahleista – valmennus, joka hermostoasi tukemalla auttaa sinua valitsemaan toisin nopeiden dopamiinipiikkien ja someskrollailun sijaan, ja löytämään keskittymisen.
+ BONUS: 3 minuutin mini-RESET -harjoitus
Aikataulu
Aloitamme ma 5.1.2026. Saat joka päivä 5–10 minuutin harjoituksen suoraan kurssialustalle – materiaalit jäävät käyttöösi 6 kuukaudeksi, joten voit palata harjoituksiin milloin vain.
- Harjoitukset sopivat arkeen – aamun avaukseen, työpäivän taukoon, nollaukseen työpäivän jälkeen tai ennen nukkumaanmenoa
- Kehollinen, lempeä lähestymistapa – ei välineitä, ei suorituspaineita
- 💝 LISÄKSI saat 4 lyhyttä, oivalluttavaa ääniviestiä, jotka tukevat rauhoittumista, keskittymistä, kehoyhteyttä ja hermoston säätelyä arjessa.
👉 Klikkaa alla, liity mukaan ja aloita 7 päivän matka lepoon ja tasapainoon
Nyt on sinun hetkesi.
Älä anna arjen kulua sumussa, suorittaen tai odottaen sopivampaa hetkeä.
Tee valinta, joka kantaa myös harjoitusten ulkopuolella – tuoden selkeyttä, levollisuutta ja lempeää voimaa.
Lähde mukaan, opi löytämään tasapainoon!
Et tarvitse lisää tietoa tai ajanhallinnan taitoja – tarvitset kokemuksen turvasta ja hellittämisestä - ja hermostotason energianhallintaa.
Hetken, jossa hermostosi kokee rauhaa, jotta kehosi ymmärtää rentoutua ja mielesi rauhoittua.
Osallistujien kokemuksia:
RESET-polulla on ollut mukana jo 251+ osallistujaa
"Parasta oli lyhyet helposti tehtävät harjoitukset. Teen näitä uudestaan, että pysähtymisestä ja pienestä tauosta tulee tapa."
Lisäksi tykkäsin hyvin paljon bonuksesta, joka käsitteli irti somen ja älylaitteiden kahleista valmennusta. Itsellä on nyt vaihe, kun haluan laittaa yhden älylaitteen pelin tilalle aikaa esim. lukemiseen, timanttimaalauksen tekemiseen + muuhun mukavaan. Tämä pieni valmennus avasi silmäni ja hoksautti, mistä muutos todella on kiinni.
Helin palaute RESETistä
Näin 7 päivän RESET-polku etenee
Päivä 1: Laskeudu kehoon - Kehon ja mielen reset
Harjoitus purkaa stressiä ja ylivireyttä vieden läsnäolon ja turvan tilaan, jossa sympaattinen hermostosi hellittää ja parasympaattinen aktivoitua - ja voit alkaa levätä ja rauhoittua.
+ Ääniviesti: Mielenrauhaa kehon kautta
Päivä 2: Hengitys, joka vapauttaa ja rauhoittaa
Anna hengityksesi johdattaa sinut syvään rauhaan. Tämä harjoitus aktivoi vagushermoasi ja tuo kehoon luonnollisen palautumisen tunteen - kohti pehmeyttä ja levollisuutta.
Päivä 3: Vapauta jännitys
Kehosi ansaitsee rentoutua. Avataan yhdessä kehon jännityksiä hermostoa vapauttavien liikkeiden ja asentojen avulla, jotta kehoon jumiutunut krooninen stressi saa väistyä ja hengitys virrata vapaammin.
+ Ääniviesti: Selkeys ei löydy puskemalla vaan hellittämällä
Päivä 4: Rauhaa mielelle - Salli ja hellitä
Saat luvan hellittää: luopua kontrollista ja sisäisestä vaatimuksesta tehdä vielä vähän lisää. Pehmeän kosketuksen, myötätuntoisen läsnäolon ja hengityksen kautta keho saa viestin:
nyt saa vain olla. Kun keho kokee olevansa turvassa, mieli saa rauhoittua. Ja juuri siinä – hellittämisen hetkessä – syntyy palautuminen.
Päivä 5: Herättele energiaa
Kehollinen harjoitus nostaa kehosi vireystilaa luonnollisesti – ilman puskemista ja ilman ylikierroksia. Tunne, kuinka elinvoima saa virrata, kun keho pääsee liikkeeseen turvallisessa tilassa.
+ Ääniviesti: Hermosto ja keskittyminen
Päivä 6: Keskittymistä ja selkeyttä mielellesi
Harjoituksessa vahvistamme keskittymiskykyä ja sisäistä selkeyttä – etenkin silloin, kun ulkopuolinen maailma on täynnä ärsykkeitä. Harjoitus auttaa sinua palaamaan rauhan ja läsnäolon ytimeen, myös kiireen keskellä.
PÄIVÄ 7: Yhteydessä itseen (ja toisiin)
Juurru omaan kehoosi ja vahvista yhteyttä itseesi kehotietoisuuden ja läsnäolon avulla. Tämä harjoitus ankkuroi sinut sisäiseen vakauteen ja voimavaroihisi – siihen rauhaan, joka ei riipu ulkoisista olosuhteista. Kun olet yhteydessä itseesi, voit myös kohdata toiset aidommin.
+ Ääniviesti: Luonnollinen vireystilan säätely on omiin tarpeisiin vastaamista
Jokainen päivä vie sinut lähemmäs kehon, mielen ja hermoston luonnollista rentoutta – vain 5-10 minuuttia päivässä.
- LISÄKSI saat 4 lyhyttä, oivalluttavaa ääniviestiä, jotka tukevat rauhoittumista, keskittymistä, kehoyhteyttä ja hermoston säätelyä arjessa.
Liity mukaan ja anna itsellesi lupa hellittää!
Tästä mukaanLisäksi saat käyttöösi nämä bonukset:
BONUS 1
Vireystilan säätelyn ABC
[ARVO 49€]
Tutustu hermoston vireystilan perusteisiin helposti ymmärrettävässä muodossa. Tämä PDF-opas auttaa sinua:
-
tunnistamaan oman vireystilasi
-
ymmärtämään, miten vireystila vaikuttaa tunteisiin, ajatuksiin ja toimintaan
-
säätelemään vireystilaasi
BONUS 2
Vapauta itsesi älylaitteiden ja somen kahleista
Löydä rauha, selkeys ja keskittyminen tukemalla hermostoasi
[ARVO 49€]
Dopamiini motivoi meitä kohti tavoitteita – mutta jos keho ja hermosto ovat ylikuormittuneita, suunta katoaa ja tilalle tulee levottomuus, riippuvuudet ja tyhjyyden tunne.
Tässä valmennuksessa opit, kuinka voit palauttaa aidon motivaation, keskittymisen, ilon ja merkityksen arkeen.
BONUS 3
MiniRESET-harjoitus
[ARVO 15€]
3 minuutin kehoskannaus tuomaan latautumista mielelle, keholle ja hermostolle.
Polku rentouteen ja rauhaan
Ensimmäinen päivä avautuu käyttöösi 5.1.2026, ja koko kurssimateriaali on käytössäsi 6kk ajan.
Voit siis edetä täysin omaan tahtiisi tai palata harjoituksiin uudestaan – ilman kiirettä tai suorituspaineita.
Maksutapoina käyvät pankki- ja luottokortti, verkkopankit, liikuntaedut ja mobiilimaksu.
Hinnat sisältävät ALV 25,5%. Tällä digitaalisella tuotteella ei ole peruutusoikeutta, lue tyytyväisyystakuusta alta.
7 vuorokauden 100% tyytyväisyystakuu
Kursseillani on ollut mukana jo yli 4000+ suomalaista.
Tarjoan Sinulle 7 päivän tyytyväisyystakuun kurssille.
Tyytymättömyydestä tulee ilmoittaa 7 vuorokauden kuluessa kurssin alkamisesta sähköpostitse [email protected] .
HUOM! Palautus ei koske liikuntaetuusmaksuja, mutta kurssi on mahdollista vaihtaa toiseen kurssiin tai lahjakortiksi!
Jäikö sinulle vielä kysyttävää?
Voit laittaa minulle viestiä [email protected]
Osallistujien kokeumuksia:
Kursseillani on ollut jo yli 5000+ suomalaista
Moi, olen Mirkka!
Olen työfysioterapeutti, psykofyysinen hengitysterapeutti ja psykologisen joustavuuden valmentaja. Yli 19 vuoden aikana olen saanut olla tuhansien suomalaisten matkalla kohti levollisempaa oloa, kevyempää arkea ja syvempää yhteyttä omaan kehoon ja mieleen.
Omassa elämässäni olen oppinut, miten helposti arki voi viedä ylivireeseen: keho on jännittynyt, mieli ajaa kiireeseen ja puskemiseen ja levon löytäminen tuntuu mahdottomalta.
Mutta niin monesti selkeys, rauha ja keskittyminen on löytynyt kehon kautta: hermoston viisauden avulla.
Siksi olen kehittänyt 7 päivän RESET -polun – sarjan helppoja ja lyhyitä, mutta vaikuttavia kehollisia harjoituksia, jotka auttavat sinua pysähtymään, kuuntelemaan kehoasi ja löytämään levon ja läsnäolon vain muutamassa minuutissa.
Tämä kurssi on kuin lempeä käsi olkapäällä: se ei vaadi suorittamista, eikä kiirettä – vain hetken itsellesi.
Olet lämpimästi tervetullut mukaan kokeilemaan, kuinka pienet pysähdykset voivat muuttaa arkeasi niin kehon, mielen kuin hermoston tasolla.
💙 Mirkka
