Vapaudu pitkittyneen stressin yliotteesta viiden askeleen avulla Palautumispolulla, ja löydä tasapainoisempaa oloa mielellesi ja kehollesi.
Palautumispolku 2.0 on viiden viikon matka, jossa opit
... tunnistamaan kokonaiskuormitustasi ja purkamaan pitkittyneen stressin ja kuormituksen juurisyyt hermostosta, tunteista ja ajatusmalleista
... jotta voit hallita energiatasoja töissä ja vapaalla, olla läsnä läheisille ja voimavarasi riittää harrastaa.
Voit aloittaa matkan rauhaan ja rentouteen vaikka heti
Tarjous -40€ voimassa ti 17.2. klo 23:59 asti
Haluan mukaan!00
PV
00
H
00
MIN
00
SEK
Tunnistatko seuraavia merkkejä stressin pitkittymisestä:
❌ Työ imee kaiken energian ja positiivisuuden sinusta, ja muille jää vain rippeet: iltaisin tekee mieli vain rojahtaa sohvalle ja väsyneenä olet ärtynyt ja tiuskit läheisillesi samalla kun koitat hoitaa pakollisia kotitöitä.
❌ Jatkuva kiire ja suorittaminen on alkanut syödä jaksamista ja aiheuttaa huolia; kuten jännittyneisyyttä, univaikeuksia ja väsymystä, keskittymisvaikeuksia ja aikaansaamattomuutta.
❌ Kuormituksen merkit tuntuu kehossa ja lisää huolta omasta terveydestä: päänsärky, niska- tai selkäkipu, hampaiden narskuttelu, kipu, vatsavaivat, rytmihäiriöt, verenpaineen nousu, toistuvat flunssat...
❌ Huomaat, kuinka vireystilasi "sahaa": ajaudut helposti ylikierroksille ja yhtä lailla väsymykseen ja vaikeuteen tarttua toimeen.
❌ Arki tuntuu sekavalta, kiireiseltä ja kuormittavalta; tuntuu että olet oravanpyörässä, ja jopa sinulle aiemmin tärkeät asiat ovat alkaneet menettää merkitystään.
❌ Liikkuessa väsyt ja hengästyt helpommin ja palautuminen liikunnasta tuntuu superhitaalta. Harmittaa kun joudut suunnittelemaan harrastuksesi ja ystävien tapaamiset epäillen omaa jaksamista.
❌ Tiedät, että sinun pitäisi ottaa rennommin ja levätä, mutta sinun on vaikea rauhoittua ja pysähtyä: kiireen tunne jää päälle ja kun istut sohvalle hetkeksi rentoutumaan olo onkin levoton ja ahdistunut, ja miljoona ajatusta ja tekemättömät työt pyörii mielessä.
Jos tunnistit itselläsi näitä asioita, tämä kurssi on sinua varten.
Nämä kaikki merkit kertovat stressin pitkittymisestä.
Palautumispolulla opit purkamaan stressin juurisyyt kehosta, mielestä ja hermostosta viiden askeleen avulla, ja saat taidot ja työkalut hermostosi hellittämiseen, mielenrauhaan ja rennompaan oloon, jossa palautuminen on osa arkea.
Haluan mukaan kurssille >>Kuvittele, että arkesi voisi tuntua tältä...
✔️ Olet energisempi ja jaksat tehdä sinulle tärkeitä asioita ja pitää huolta itsestäsi: jaksat harrastaa ja nautit siitä, ja voit viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa.
✔️ Huomaat, että jaksat jälleen liikkua ja palaudut paremmin sekä fyysisestä että psyykkisestä kuormituksesta: tunnistat vireystilaasi paremmin ja opit säätelemään sitä helpoin, arkeen sopivin keinoin.
✔️ Vapaudut kamppailusta kiireen ja kuormituksen kanssa, jotta voit kokea selkeyttä ja levollisuutta, etkä menetä hermojasi arjen pienissä vastoinkäymisissä ja muutoksissa.
✔️ Syvennät itsetuntemustasi ja tunnistat omat arvosi, tarpeesi ja rajasi, voit sanoa “ei” ja pitää kiinni omasta ajastasi, ilman syyllisyyttä itsekkyydestä tai miellyttämisen tarvetta: olosi on varma ja energinen, mikä voima ja rohkeus syntyy, kun voit asettua itsesi puolelle.
Tämän voit saavuttaa Palautumispolku -valmennuksessa.
Olet tervetullut mukaan!
Haluan oppia tämän!Palautteita kurssilta
Kurssilla on ollut mukana jo 312 tyytyväistä osallistujaa.
Tuntuuko, että olet kokeillut vaikka mitä palautuaksesi paremmin, mutta kuormitus tai ylivireys ei hellitä?
Olet yrittänyt levätä ja panostaa uneen, kokeillut meditaatiota ja erilaisia kehollisia harjoitteita kuten hengitys- ja läsnäoloharjoituksia, mutta silti arki tuntuu kuormittavalta ja stressi vie energiasi.
Mutta mitä jos olisi parempi tapa?
Palautumispolku 2.0 yhdistää hermoston joustavuuden ja kehotietoisen palautumisen – arkea unohtamatta.
Palautuminen ei ole yksittäinen tekniikka vaan syvää kehotietoisuutta ja -yhteyttä.
Kurssilla opit:
-
Vahvistamaan kehotietoisuutta, jotta tunnistat vireystilasi, tarpeesi ja tunteesi jo ennen kuin kuormitus kasvaa yli.
-
Tunnistamaan oman kuormituksesi ja ymmärtämään, miten hermostosi reagoi stressiin ennen kuin kuormitus kasautuu.
-
Käytännön keinoja vakauttaa hermostoa, kehoa ja mieltä – jotta voit rauhoittaa ylikierroksilla käyvän hermoston ja tunnistaa tarpeesi alivireydessä. Opit, kuinka palautat kehosi ja hermostosi kuormituksen sietokykyä.
-
Toimimaan, tuntemaan ja elämään arjessa ilman jatkuvaa kuormitusta, palautuen luonnollisesti.
“Olo on muuttunut täysin. En enää tunne jatkuvaa väsymystä tai ylivireyttä, ja jaksan olla läsnä arjessa ja perheen kanssa.”
– Anu, 42 v.
5+1 askelta kohti levollisempaa ja energisempää arkea
Palautumispolun 5+1 askeleen MT MindBalance® -metodi ohjaa sinua purkamaan kuormitusta hermostosta, kehosta ja mielestä – askel askeleelta.
Et opi vain palautumaan, vaan luot yhteyden kehoosi ja löydät käyttöösi uudenlasia voimavaroja, jotka syntyvät mielen ja hermoston joustavuudesta.
Vireystilasi on tasaisempi, mieli levollisempi ja alat sanoa kyllä sille, mikä tukee hyvinvointiasi.
Jokainen viikko sisältää
- 2 valmennusvideota (10-20min)
- 1-5 kehollista harjoitusta hermoston rauhoittamiseen, vireystilan nostamiseen, kehotietoisuuden ja kehomieliyhteyden vahvistamiseen ja tunnesäätelyyn (kesto 5-20min)
- 1-2 tehtävää
- lisämateriaaleja
Saat kaikki materiaalit vuoden ajaksi käyttöösi: voit siis edetä myös omassa tahdissasi ja palata harjoituksiin aina kun sitä tarvitset.
VIIKKO 1 Hermoston joustavuus ja turva
Pura kuormitus ja vahvista hermoston joustavuutta ja sisäistä turvaa kehollisuuden avulla.
Vakauta: Miten rauhoitat ylivireää hermostoa? Miten aktivoit alivireää hermostoa? Miten tunnistat tarpeesi?
VIIKKO 2 Kehotietoisuus ja voimavarat
Opi kuulemaan kehosi viestejä ja tunnista merkit kuormituksesta, tarpeista ja tunteista ajoissa.
Tunnista kokonaiskuormituksesi ja opi vaikuttamaan siihen.
Löydät oman kehosi viisauden ja uusia voimavaroja.
VIIKKO 3 Tunnetaidot ja itsemyötätunto
Pura tunnestressi, luo hyväksyntää ja myötätuntoista turvaa.
Opit kohtaamaan tunteesi turvassa ja läsnä, jotta liika reaktiivisuus tai välttely vähenee.
VIIKKO 4 Vapauta mielesi
Päästä irti rajoittavista ajatusmalleista ja huolehtimisesta.
Löydä rauhaa mielellesi.
VIIKKO 5 Terveet rajat tuo rentoutta
Tunnista rajasi ja vahvista rajoja, jotka suojaavat energiaasi ja tukevat hyvinvointiasi.
+++
BONUS
Askeleet eteenpäin
Selkeä suunnitelma, jotta pysyt oikeassa suunnassa etkä palaa vanhoihin tapoihin.
+ Bonus +
Kun liityt mukaan kurssille 17.2.2026 mennessä saat:
- Kehoyhteys -jäsenyyden 1 kuukaudeksi (1.3.2026 alkaen, arvo 47€)
- 40€ alennuksen kurssin hinnasta
Tämä kurssi on sinulle, jos...
- arki vie energiasi, etkä jaksa töiden jälkeen muuta kuin rojahtaa sohvalle
- pienikin muutos, ylimääräinen häly tai sosiaaliset tilanteet vie sinut ylikierroksille tai väsymykseen
- huomaat, että kehosi ja mielesi eivät palaa tasapainoon itsestään
- ajatukset käyvät kierroksilla, keskittyminen ja rauhoittuminen ovat vaikeaa
- haluat löytää keinoja hallita energiatasoja, lisätä läsnäoloa ja vahvistaa hyvinvointiasi
- tiedät, että kyse ei ole “vain kiireestä” tai hetkellisestä väsymyksestä, mutta et vielä tiedä, miten palautua kokonaisvaltaisesti
Moi, olen Mirkka!
Olen työfysioterapeutti, psykofyysinen hengitysterapeutti ja psykologisen joustavuuden valmetaja. Olen työskennellyt yli 20 vuotta alalla ja huomannut, että stressin ja kuormituksen juurisyyt purkautuvat sisältä käsin: hermostosta, kehosta ja ajatusmalleista.
Ei tarvita uusia kursseja tai self-help-kirjoja, vaan syvempää kehotietoisuutta ja itsetuntemusta: tietoisuutta omasta kuormituksesta sekä omista tarpeista, arvoista ja rajoista – ja niiden mukaan toimimista.
Näitä taitoja pääset harjoittelemaan Palautumispolku 2.0 -verkkokurssilla, joka perustuu viiden MindBalance-menetelmääni. Menetelmä on tarjonnut vähemmän stressiä, enemmän energiaa ja levollisempaa arkea.
Kurssilla yhdistän fysioterapian, psykofyysisen hengitysterapian ja psykologisen joustavuuden menetelmät, jotta saat käyttöön kokonaisvaltaisen lähestymistavan palautumiseen.
Olisi ihanaa auttaa myös sinua lopettamaan kamppailu stressin ja väsymyksen kanssa ja löytämään lisää energiaa, rauhaa ja tasapainoa arkeesi. 💙
Oletko valmis?
Olen valmis!
Tämä sai ymmärtämään, kuinka olen ollut ylivireinen jo varmasti vuosia.
Nyt olen oppinut rauhoittumaan ja ymmärtänyt pienten hengähdystaukojen merkitystä sekä anteeksiantoa/armollisuutta itselle: en enää vaadi itseltä täydellisyyttä joka asiassa.
Todella antoisa kurssi, kiitos!
Virve 52-v.
Askeleet energisempään ja tasapainoisempaan oloon
Palautumispolku 2.0 -kurssilla opit tunnistamaan vireystilasi, tarpeesi ja tunteesi – ja vastaamaan niihin lempeästi mutta vaikuttavasti jo ennen kuin kuormitus kasvaa yli.
Jo 312 osallistujaa on jo saanut konkreettisia työkaluja palautumiseen ja levollisempaan oloon.
Saat 14 päivän tyytyväisyystakuun.
Jos jokin mietityttää tai kaipaat apua käytännön asioissa, tavoitat minut helposti: info(a)mirkkatikkanen.fi
Tarjous -40€ voimassa ti 17.2. klo 23:59 asti
00
PV
00
H
00
MIN
00
SEK
Voit maksaa kätevästi myös liikuntaedulla tai muulla sinulle sopivalla tavalla.
Jos maksat osamaksun liikuntaedulla, saat loppuosan laskulla sähköpostiisi.
100% Rahat takaisin -tyytyväisyystakuu
Mikäli et ole tyytyväinen valmennukseen, saat rahasi takaisin ilman selityksiä.
Tyytymättömyydestä tulee ilmoittaa 14 vuorokauden kuluessa valmennuksen alkamisesta.
