Kehollinen turva ja tunnerohkeus
-VALMENNUS
Mielenrauhaa ja vahvempaa itseluottamusta kehollisen turvan avulla ja kohtaamalla tunteesi
8 viikon valmennus auttaa sinua siirtymään jatkuvasta ylivireydestä ja riittämättömyyden tunteesta kohti sisäistä turvaa, jossa et enää elä pelosta, miellyttämisestä tai jatkuvasta suorittamisesta käsin.
Sen sijaan alat huomata:
– keho ei ole enää jatkuvasti varuillaan
– et jää enää yliajatteluun tai ylivireyteen
– pystyt pysähtymään ennen reaktiota
Ja tämän myötä syntyy enemmän mielenrauhaa, vahvempaa itseluottamusta ja tilaa olla oma itsesi.
Valmennus alkaa jälleen 7.9.2026
(voit aloittaa ennakkomateriaaleista vaikka heti)
Ilmoittaudu mukaan tästä
"Tämä kehollinen työskentely on opettanut enemmän itsestäni ja turvasta kuin vuosien terapia."
Palaute valmennuksesta
Kuulostaako jokin näistä tutulta?
❌ Elät jatkuvassa ylivireydessä ja selviytymismoodissa.
Keho on jännittynyt lähes koko ajan, vaikka mitään akuuttia ei tapahdu. Hartiat nousevat huomaamatta, hengitys on pinnallista, heräät aamuyöllä ilman syytä ja mieli käy kierroksilla jo ennen kuin päivä on alkanut. Pienikin arjen odottamaton muutos saa hermoston ylikierroksille. Et osaa hellittää ja rentoutua, vaikka väsymys painaa.
❌ Vaadit itseltäsi enemmän, etkä silti tunne riittäväsi.
Vaikka saat asioita aikaan, huomiosi kiinnittyy helposti siihen, mitä on vielä tekemättä. Kun energia ei riitä kaikkeen, sisällä pyörii tunne, että pitäisi olla enemmän: tehokkaampi työntekijä, läsnäolevampi puoliso tai jaksavampi vanhempi....
❌ Haet hyväksyntää ulkopuolelta ja pelkäät epäonnistumista.
Tarkkailet muiden reaktioita ja mietit jälkeenpäin, miltä kuulostit tai vaikutit. Hyvä palaute helpottaa hetkeksi, mutta epävarmuus ja pelko epäonnistumisesta palaa nopeasti. Yksi neutraali viesti tai katse voi jäädä pyörimään mieleen pitkäksi aikaa.
❌ Miellytät ja mukaudut, jotta vältät ristiriidat.
Aistit tarkasti muiden tunnetiloja. Pehmennät ilmapiiriä, piilotat ärtymyksesi ja vältät sanomasta “ei”. Valitset sanasi varoen: et siksi, ettei sinulla olisi sanottavaa, vaan ettet herättäisi pettymystä tai tulisi torjutuksi.
❌ Et pysty täysin rentoutumaan muiden ihmisten seurassa.
Vaikka ympärilläsi olisi läheisiä ihmisiä, kehossa on usein pieni valmiustila päällä. Tarkkailet tunnelmaa, huomaat herkästi muiden mielialojen vaihtelut ja mietit, pitäisikö sinun sanoa, tehdä tai olla jotenkin toisin. Keskustelujen jälkeen jäät helposti pohtimaan, mitä muut mahtoivat ajatella sinusta.
❌ Rajojen asettaminen tuntuu vaikealta tai herättää syyllisyyttä.
Sanot kyllä, vaikka sisin huutaa ei. Kun tuot esiin oman tarpeesi, alat helposti selitellä tai pehmentää tai kokea syyllisyyttä.
❌ Mieli jää helposti yliajatteluun tai murehtimiseen
Pyörittelet tilanteita mielessäsi ennen ja jälkeen. Palaat vanhoihin virheisiin, murehdit tulevaa. Pienetkin työpaikan tapahtumat jäävät pyörimään mieleen, seuraavat kotiin ja vaikuttavat uneen ja palautumiseen.
❌ Kehosi ei tunne turvaa vaan reagoi kuin vaara olisi jatkuvasti läsnä.
Olet kuin jatkuvassa valmiustilassa tai "jähmettymisessä". Sosiaaliset tilanteet, odottamattomat tapahtumat tai toisten ihmisten tunteet tai sanat saavat jännityksen nousemaan ja vireystilan heittelemään vaikka järki sanoisi, ettei ole syytä huoleen. Välillä lamaannut, välillä olet ylivirittynyt. Rentous, rauha ja aito lepo tuntuu kaukaiselta.
Kyse ei ole heikkoudesta tai siitä, että sinussa olisi jotain vialla.
Kyse on hermoston tavasta suojata sinua: opituista ja automaattisista reaktioista ja selviytymismalleista tilanteisiin, joissa turvaa ei ole ollut riittävästi saatavilla.
Haaste ei yleensä ole tilanne, tunne tai ajatus itsessään. Usein vaikeinta on se, ettemme koe riittävää turvaa kohdata ja hyväksyä tunteisiin liittyviä kehollisia tuntemuksia. Ja siksi keho jää helposti kantamaan sitä, mitä ei ole ollut mahdollista käsitellä loppuun asti: ylivireytenä, valppautena, ahdistuksena, kireyksinä, kipuina...
Tämä on inhimillinen tapa selviytyä. Mutta pitkittyessään se voi pitää hermoston hätätilassa, kehon jatkuvassa valmiustilassa ja vaikeuttaa palautumista.
Kun keho ja hermosto alkaa saada kokemuksia turvasta, tapahtuu jotain olennaista:
- Levottomuus, tunteet ja reaktiot eivät enää vie samalla tavalla mukanaan.
- Ajatukset eivät ohjaa yhtä voimakkaasti toimintaa.
- Ja vähitellen syntyy enemmän tilaa huomata, mitä oikeasti tunnet, tarvitset ja haluat.
Turva tuo tilaa hengittää, hellittää ja olla läsnä omassa elämässä.
Siitä alkaa rakentua mielenrauha, sisäinen vakaus ja luottamus itseen ~ kehon kautta.
Kehollinen turva ja tunnerohkeus -valmennuksessa opetan sinua vahvistamaan tätä kehollista turvan kokemusta niin, että voit olla tunteidesi ja epävarmuuden äärellä ilman että ne vievät mukanaan.
Kun keho ja hermosto alkaa kokea turvaa, muutos alkaa näkyä arjen pienissä hetkissä:
- Huomaat kesken päivän, että et enää ajaudu ylikierroksiin tai väsymykseen samalla tavalla.
- Palaverin jälkeen et jää enää pyörittämään keskusteluja tuntikausiksi mielessä.
- Kun joku kysyy sinulta jotain, et vastaa automaattisesti “kyllä” vaan ehdit pysähtyä ja tunnistaa mitä sinä tarvitset.
- Ja illalla keho ei kanna enää samaa jatkuvaa valmiustilaa kuin ennen.
Silloin et enää reagoi automaattisesti miellyttämällä, yliajattelemalla tai vetäytymällä vaan huomaat, että kehossasi on enemmän tilaa pysähtyä ennen kuin toimit.
Et kiirehdi täyttämään toisten odotuksia tai pienentämään itseäsi vaan pystyt pysymään omassa suunnassasi myös silloin, kun epävarmuus tai jännitys on läsnä.
Tämä on se muutos, joka tapahtuu vähitellen:
- Et enää lamaannu epävarmuudesta samalla tavalla kuin ennen
- Et jää yhtä helposti ylivireyteen tai yliajatteluun
- Et enää rakenna päätöksiä pelon tai miellyttämisen varaan
Sen sijaan opit tunnistamaan, mitä kehossasi tapahtuu ja palaamaan turvaan sen sisällä.
Valmennuksessa etenemme lempeästi kehollisten ja kokemuksellisten harjoitusten avulla, jotta hermosto oppii uuden kokemuksen turvallisuudesta käytännössä, ei vain ymmärryksen tasolla.
Tämä on matka, jossa puramme epävarmuuden ja turvattomuuden juuria ja rakennamme tilalle sisäistä vakautta:
kehon kautta mieleen ja mielen kautta kehoon.
Olet lämpimästi tervetullut mukaan!
“Olen saanut niin paljon rauhaa ja rentoutta sekä helpotusta jatkuvaan miellyttämiseen."
"Ennen valmennusta minua kuormitti se, kuinka kannoin vastuuta toisten tunteista, pienensin itseäni ja ohitin omat tarpeeni. Se loi sisäistä ristiriitaa ja tunteita, joita oli vaikea kohdata, hyväksyä ja edes tuntea.
Valmennuksessa minut yllätti kehollisuuden voima. Oivalsin, miten kehollisuuden kautta pienilläkin asioilla voi vapautua liiasta miellyttämisestä ja löytää syvää rauhaa. Olen oppinut hellittämään – niin paljon, että nukahdan nykyään nopeammin. Olen varmaan vuosia hymyillyt unissani miellyttääkseni muita, ja nyt kuulen korvissani Mirkan sanat: ‘hellitä’. Siitä on tullut oma turva-sanani, ja se rauhoittaa.
Voin suositella valmennusta lämpimästi. Harjoitukset olivat timanttia 🎉🥇💎 – ja Mirkan ääni sopi niihin täydellisesti."
- Niinan palaute Kehollinen turva ja tunnerohkeus -valmennuksesta
Varaa paikkasiKokemuksia valmennuksesta
Jo 136 ihmistä on löytänyt rauhaa, luottamusta ja levollisuutta tämän valmennuksen avulla
Mitä voit odottaa valmennuksen jälkeen?
Koet rauhaa ja turvaa kehossasi
- Et enää elä jatkuvassa ylivireydessä tai lamaannuksessa.
- Opit palaamaan rauhaan ja läsnäoloon, vaikka mieli myllertäisi tai tunteet tuntuisivat suurilta – esimerkiksi kriittisen palautteen jälkeen et enää ajaudu ylikierroksille ja unettomiin öihin.
Syvempää itsetuntemusta, tietoisuutta ja kehoyhteyttä
- Opit tunnistamaan, mitä oikeasti tunnet ja tarvitset: tunteiden taustalla on aina jokin tarve.
- Et enää ohita itseäsi vaan vastaat omiin tarpeisiisi lempeästi ja ajoissa.
Uskallus kohdata tunteesi ja kyky säädellä niitä:
- Tunnerohkeus tarkoittaa tilaa olla turvassa ja läsnä tunteidesi kanssa turvaa eli läpielää myös vaikeita tunteita – kuten häpeää, pelkoa tai epävarmuutta – ilman että ne ottavat vallan.
- Kun osaat säädellä hermostoasi ja tunteitasi, et lamaannu tai reagoi automaattisesti, vaan toimit arvojesi mukaisesti.
Vapaudut vaativuudesta ja miellyttämisestä:
- Osaat sanoa “ei” ilman syyllisyyttä etkä enää ota toisten tunteita kannettavaksesi.
- Et enää ruoski itseäsi unohtaessasi lapsen bullikset, vaan suhtaudut itseesi arvostaen ja myötätunnolla – asetut itsesi puolelle.
Enemmän harkinnanvaraisuutta ja arvojenmukaisuutta:
- Tunteet eivät enää ohjaa sinua reaktiivisesti: et tiuski läheisillesi kiireisen päivän jälkeen, vaan huomioit omat ja muiden tarpeet rauhallisuudesta käsin.
- Teet tietoisempia valintoja, jotka tukevat hyvinvointiasi ja rajojasi.
Energisempi ja levollisempi arki:
- Arkesi ja voimasi ei enää kulu selviytymiseen.
- Saat lisää energiaa ja palautumista – voimavarat riittävät harrastamiseen ja läsnäoloon läheistesi kanssa.
“Tämä valmennus toi elämääni rauhan: nyt osaan pysäyttää yliajattelun ja palaan turvaan silloinkin, kun tunteet meinaavat ottaa vallan."
"Ennen valmennusta minulla ei ollut oikein keinoja miten löytää takaisin turvan tilaan kun kierrokset nousee ja kun tunteet ottaa vallan niin mieleltä kuin keholtakin.
Valmennuksessa olen löytänyt keinot millä rauhoittaa omaa mieltäni sekä yliajattelua. Osaan kyseenalaistaa omat ajatukseni, onko ne totta vai tarua. Olo on levollisempi ja jotenkin luotan nyt enemmän elämään. Itsevarmuutta olen saanut valtavasti lisää, joka on tuonut mahdollisuuden rajojen asettamiseen.
Tiesin heti kun tämä valmennus tuli myyntiin, että tämä on mun juttu ja niin se olikin. Työkirja on loistava ja siitä löytyykin paljon omaa kirjoitettua tekstiä. Paljon hyviä oivalluksia ja toki myös jotain vanhan kertausta, mutta se on vain hyväksi.
Suosittelen valmennusta lämpimästi: jos yhtään tuntuu sille, että valmennuksella olisi hyötyä, ei kannata empiä, rohkeasti mukaan."
- Pilvin palaute Kehollinen turva ja tunnerohkeus -valmennuksesta
Varaa paikkasiValmennettavieni kokemuksia siitä, kun turva ja tunnerohkeus vahvistuu
Tässä valmennuksessa on ollut mukana jo 136 tyytyväistä osallistujaa
Kehollinen turva ja tunnerohkeus
Matka kohti levollisempaa oloa ja itseluottamusta
Valmennuksessa kuljetaan kehollisen ja kokemuksellisen prosessin läpi, jossa opit rauhoittamaan hermostoasi, vahvistamaan sisäistä turvaa ja tunnistamaan, mitä oikeasti tarvitset, myös silloin kun elämä tuntuu kuormittavalta tai epävarmalta.
Sen sijaan että yrittäisit hallita oloasi ajattelemalla toisin, opit työskentelemään kehon, tunteiden ja hermoston tasolla. Tämä muuttaa tapaa, jolla toimit arjessa, reagoit ihmissuhteissa ja asetat rajoja.
Syvennyt kolmeen ydinteemaan:
Kehollinen turva ja kehotietoisuus
Vahvistat kehon ja hermoston kokemusta turvasta ja kannattelusta, ja opit tunnistamaan turvattomuuden juuret. Ymmärrät, mikä pitää sinut ylivireyden tai lamaantumisen tilassa ja aktivoi selviytymismekanismisi.
Saat käyttöön lempeitä mutta vaikuttavia työkaluja hermoston säätelyyn ja opetat hermostosi jälleen lepäämään – jotta voit alkaa toimia uusin tavoin, oman turvan tilasta käsin ja valjastat hermostosi piilevät voimavarat käyttöösi.
Kehotietoisuutesi vahvistuessa aukeaa enemmän mahdollisuuksia valita miten toimit, jolloin vanhat selviytymismallit ja tunnereaktiot eivät enää ohjaa toimintaa..
Tunnerohkeus: kyky olla turvassa ja hyväksyä tunteesi
Et enää ohita itseäsi ja tunteitasi, vaan tunnistat tunteesi ja vastaat tarpeisiisi lempeästi ja ajoissa. Opit olemaan turvassa ja läsnä vaikeidenkin tunteiden ja tuntemusten äärellä (mm. häpeän, pelon ja epävarmuuden), jolloin tunteet saa vapautua.
Kun opit säätelemään hermostoasi ja tunteitasi kestävällä tavalla, tunnekuohut eivät aja sinua reaktiivisuuteen vaan toimit arvojesi mukaisesti myös haastavissa tilanteissa.
Tämä polku vapauttaa sinut miellyttämisen, vaativuuden ja riittämättömyyden kahleista.
Ajatusmallien uudelleenmuotoilu ja kehon rajat
Rajoittavat uskomukset, kuten ”en riitä”, ilmenevät kehossasi jännityksenä eivätkä katoa pelkällä ajattelulla. Opit tunnistamaan keholliset reaktiot ja purkamaan uskomuksia kokemuksellisesti.
Turva toimii pohjana rajoillesi: opit sanomaan kyllä sille, mikä ravitsee, ja ei sille, mikä kuormittaa, selkeästi ja arvostavasti, ilman syyllisyyttä tai pelkoa toisen reaktiosta.
Aiheet, joita käsittelemme kehollisissa ja kokemuksellisissa työpajoissa:
TYÖPAJA 1. Kannateltuna - Löydä kehollinen turva ja hermoston rauha
TYÖPAJA 2. Tunteet ja kehotietoisuus - Reaktiivisuudesta tietoisiin valintoihin
TYÖPAJA 3. Tunnerohkeus – Pelon, häpeän, epävarmuuden tai muun "kivun" kohtaaminen
TYÖPAJA 4. Mielenrauha - Ajatusten ja uskomusten uudelleenmuotoilu kehollisesta turvasta käsin
TYÖPAJA 5. Rajat ja selkeys
TYÖPAJA 6. Sitoudu - Löydä luottamus itseesi
Tämän saat:
8 viikon matka alkaa 7.9.2026
Valmennus auttaa sinua vahvistamaan sisäistä turvaa niin, että pystyt olemaan läsnä myös vaikeiden tunteiden ja kehollisten tuntemusten kanssa ilman että ne vievät sinua mukanaan.
Sen sijaan että yrittäisit ajatella itsesi toiseen tilaan, alat vapauttaa stressiä, tunnekuormaa ja vanhoja selviytymismalleja kehon ja hermoston tasolla lempeästi ja turvallisesti.
Valmennus sisältää:
Kuusi kehollista työpajaa verkossa
+ seremoniallinen etäminiretriitti
[ARVO 970€]
Työpajoissa autan sinua laskeutumaan kehoon ja kannatteluun ja kokemaan turvaa, jotta pystyt tunnistamaan ja kohtaamaan tunteitasi ja vaativia ajatuksiasi. Ja jotta voit alkaa toimia toisin, kuin tunteet ja ajatukset sinua ohjaavat.
Hyödynnämme työpajoissa kehollisia menetelmiä, kokemuksellisuutta, somaattisia harjoituksia ja mielen taitojen valmennusta.
Aikataulu: työpaja keskiviikkoisin klo 18.00-19.00 9.9., 16.9., 23.9., 7.10., 14.10. ja 28.10.
+ 30min mahdollisuus keskustelulle ja kysymyksille
+ etäminiretriitti su 1.11. klo 17-18.30
Kaikki tapaamiset tallennetaan: voit hyvin osallistua livenä tai tallenteena.
Viikoittaiset materiaalit ja pääsy harjoituskirjastoon
[ARVO 497€]
Tieto ja työkalut: Viikoittaiset valmennusmateriaalit ja harjoitukset videoiden, äänitteiden ja tekstien muodossa. Lisäksi saat pääsyn valmennusalustalle, jossa löydät kaikki harjoitukset ja työpaja-tallenteet.
Voit käydä sisältöä läpi omaan tahtiin ja omien tarpeiden mukaan, ja materiaalit jää käyttöösi valmennuksen jälkeen 12kk ajaksi valmennuksen päättymisestä.
Yhteisö ja valmentajan tuki
[ARVO 297€]
Tuki: Jatkuva tuki ryhmässä ja sähköpostitse minulta koko valmennuksen ajan
Yhteisö: Suljetussa Whatsapp-yhteisössä saat jakaa juuri niin paljon kuin sinusta tuntuu hyvältä. Ryhmä tuo vertaistukea, ymmärrystä ja myötätuntoa.
Saat kaikki materiaalit käyttöösi 12kk ajaksi.
Ohjaus on rauhallista, jäsenneltyä ja turvallista, jotta keho ja hermosto voivat oppia uuden tavan olla, ilman painetta tai suorittamista.
Bonuksena saat
BONUS 1: Työkirja kehollisen matkan tueksi [ARVO 49€]
Saat oivalluttavan, painetun työkirjan postitse kotiisi tueksi omalle prosessillesi.
Kirjoittaminen auttaa sanoittamaan tunteita, jäsentämään oivalluksia ja syventämään yhteyttä itseen. Työkirjaan voit palata yhä uudelleen.
"Tämä työkirja on ollut korvaamaton. Kirjoittaminen on konkretisoinut matkaa ja auttanut purkamaan tunteita, joille ei vielä ollut sanoja."
"Työkirja on auttanut tunnistamaan tunteiden juuria ja vahvistanut matkaa itseeni."
BONUS 2 // Seremoniallinen etäminiretriitti [ARVO 49€]
Su 1.11. klo 17.00-18.30 (Zoomissa ja tallenteena)
Valmennus huipentuu etäminiretriittiin, jossa saat laskeutua syvemmälle itseesi: pysähtyä, hengittää ja ottaa vastaan sen, mitä olet matkan varrella itsellesi rakentanut.
Tämä rauhallinen, ohjattu päätöshetki on mahdollisuus juhlistaa kasvua, juurtua oivalluksiin ja kiittää kehoa, mieltä ja sydäntä. Retriitissä hyödynnetään kehotyöskentelyä, reflektiivistä kirjoittamista ja lempeää rituaalia.
Voit osallistua omasta tilastasi käsin, villasukat jalassa ja teekuppi kädessä.
Haluan mukaan!
"Suorittamisen ja miellyttämisen sijaan osaan nyt kuunnella omia tarpeitani ja voimavarojani."
"Kevät toi elämään rajojen ylittämistä läheisessä ihmissuhteessa, mikä näkyi ajoittain ilottomuutena ja synkkyytenä. Samaan aikaan tunnen saaneeni valtavasti mielenrauhaa ja levollista itsevarmuutta kohdata tällaisiakin asioita just tältä kurssilta. Ehkä universumi tiesi, mikä mua tänä keväänä kohtaa ja siksi laittoi mut ilmoittautumaan mukaan, koska sitä on tarvittu vastapainoksi.
Tämä kurssi on tuonut valtavasti oivalluksia siitä, kuinka olen lapsena kasvanut kiltiksi ja muita miellyttäväksi. Ja kuinka nyt olen löytänyt rohkeutta irrottautua näistä malleista, kohdata kaikkia tunteita levollisesti. Osaan olla enemmän läsnä itselleni ja perheelleni ja kuunnella paremmin omia voimavarojani suunnitellessani työtä, arkea ja liikuntaa.
Mirkalla on syvästi rauhoittava ja maadoittava tapa olla ja ohjata. Näihin työpajoihin on ollut turvallista laskeutua."
- Helin palaute Kehollinen turva ja tunnerohkeus -valmennuksesta
Moi, olen Mirkka!
Olen Mirkka Tikkanen, lahtelainen kehollisuuden, kehoyhteyden ja psykologisen joustavuuden valmentaja sekä kouluttaja.
Koulutukseltani olen työfysioterapeutti, psykofyysinen hengitysterapeutti ja psykologisen joustavuuden valmentaja. Minulla on yli 20 vuoden kokemus hyvinvoinnin, kehon ja mielen parissa työskentelystä.
Erityisosaamistani on kehollisuuden ja kokemuksellisuuden yhdistäminen hermoston joustavuuden sekä psykologisen hyvinvoinnin tueksi. Valmennuksissani yhdistyvät hermostotietous, keholliset ja somaattiset menetelmät sekä hyväksymis- ja omistautumisterapiaan (HOT) pohjautuvat psykologisen joustavuuden taidot.
Tunnen myös henkilökohtaisesti miltä jatkuva epävarmuus, häpeän pelko ja hyväksynnän hakeminen voivat tuntua.
Pitkään yritin ratkaista näitä kokemuksia järkeilemällä, analysoimalla ja muuttamalla sisäistä puhettani. Silti huomasin hakevani hyväksyntää itseni ulkopuolelta, pienentäväni itseäni ja pidätteleväni omaa ääntäni.
Todellinen muutos alkoi vasta silloin, kun opin vahvistamaan kehollista turvan kokemusta.
Kun keho alkoi kokea enemmän turvaa, syntyi tilaa kohdata tunteita ilman jatkuvaa tarvetta päästä niistä eroon. Epävarmuus, häpeä tai pelko eivät enää määrittäneet valintojani samalla tavalla. Löysin enemmän vapautta toimia niiden läsnäolosta huolimatta.
Samalla levollisuus, rentous ja hermoston joustavuus alkoivat rakentua luonnollisesti: eivät jatkuvan itsensä korjaamisen tai suorittamisen seurauksena, vaan uudenlaisen sisäisen turvallisuuden perustalle.
Valmennuksissani olen saanut kulkea jo satojen naisten rinnalla heidän rakentaessaan vahvempaa yhteyttä itseensä, kehoonsa ja omiin tarpeisiinsa.
Kehollinen turva ja tunnerohkeus -valmennus on luotu sinulle, joka haluat vapautua epävarmuuden, häpeän, riittämättömyyden tai itsesi pienentämisen taakasta ja rakentaa tilalle enemmän sisäistä turvaa, vakautta ja luottamusta.
Sinun ei tarvitse odottaa, että pelko, epävarmuus tai keskeneräisyyden tunne katoavat. Voit oppia kulkemaan niiden kanssa niin, etteivät ne enää määritä elämäsi suuntaa.
Kohtaamisiin valmennuksessa!
Asiantuntijuuteeni luottaa myös mm:
"Tietoa oli, mutta yhteys kehoon puuttui: vasta kehoyhteyden ja -tietoisuuden myötä aloin todella kohdata tunteeni ja muuttua sisältä käsin."
"Ennen valmennusta minulla oli hermostosta ja tunteista suht paljon tietoa, mutta ei lainkaan kehoyhteyttä. Alkuun tuntui tosi vaikealta alkaa tuntea tunteita kehossa, kun on vuosien ajan tottunut "elämään päässä" ja järkeilemään.
Mutta pikkuhiljaa ymmärrys kehosta alkoi lisääntyä. Mirkan valmennustyyli ja osaaminen, sekä lempeä tuki osallistujille kannatteli koko matkan.
Valmennuksen aikana mullistavaa oli kokea, kuinka tunteet alkoivat nousta pintaan: tunsin tuntevani ja yhteyden kehooni. Ymmärrän, että muutos on hidasta, mutta olen oikealla tiellä.
Suosittelen valmennusta lämpimästi: kannattaa kokeilla!"
- Kaisan palaute Kehollinen turva ja tunnerohkeus -valmennuksesta
Kehollinen turva ja tunnerohkeus -valmennus
8 viikon valmennus sinulle, joka et halua enää vain selviytyä vaan elää levollisemmin, vapaammin ja enemmän omana itsenäsi.
Et halua enää jäädä jumiin miellyttämiseen, ylivireyteen tai riittämättömyyden tunteeseen.
Et halua pelätä omia tunteitasi tai kokea, että kehosi on jatkuvasti hälytystilassa.
Et halua enää puskea itseäsi äärirajoille tai mennä muiden tarpeet edellä oman hyvinvointisi kustannuksella.
Haluat luoda rauhallisemman, levollisemman arjen, jossa voit olla läsnä omassa elämässäsi ja yhteydessä kehoosi.
Yhteydessä itseen ja toisiin.
Valmennus on Sinua varten, jos...
- Kaipaat syvempää yhteyttä itseesi, tunteisiisi ja tarpeisiisi sekä vahvempaa sisäistä luottamusta
- Olet kyllästynyt olemaan jatkuvasti varuillasi ja pienentämään itseäsi
- Olet väsynyt suorittamiseen, miellyttämiseen tai jatkuvaan ylivireyteen
- Haluat vapautua vanhoista selviytymiskeinoista, kuten liiallisesta kontrollista, murehtimisesta, rajattomuudesta tai muiden tarpeiden asettamisesta omiesi edelle
- Koet usein pelkoa, ahdistusta, jumitusta tai ylianalysointia ja kaipaat keinoja rauhoittua ja palautua
- Haluat oppia säätelemään hermostoasi ja vapauttamaan stressiä ja ylivireyttä arjessa
- Kaipaat lisää rohkeutta, selkeyttä ja lempeyttä elämän muutoskohdissa
Valmennus ei ole Sinua varten...
- Jos uskot, että vain järkeilemällä käsittelet ja purat tunteitasi, ilman tarvetta tuntea ja kokea
- Et ole valmis kohtaamaan itseäsi ja tunteitasi
- Ajattelet, että et voi vaikuttaa kehoosi, hermostoosi ja siihen, miten ajatukset ja tunteet sinuun vaikuttaa
- Oletat, että muutos tulee itsessään, kun toiset ihmiset jonain päivänä vain alkavat huomata sinun tarpeitasi, tunteitasi ja rajojasi ilman, että tuot niitä esiin
- Valmennus ei sovellu tilanteeseen, jossa elämässä on akuutti trauma tai kriisi, eikä rinnakkainen prosessi olisi turvallinen tai mahdollinen. Tällöin ensisijainen tuki löytyy terveydenhuollon ammattilaisilta tai kriisiavusta. Valmennuksen pariin voi palata myöhemmin, kun tilanne on rauhoittunut — silloin kehollinen työskentely tukee erinomaisesti esimerkiksi psykoterapian rinnalla.
Valmennus auttaa sinua vahvistamaan kehollista turvaa ja itseluottamusta
- Jotta voit löytää rauhan ja tasapainon arjessa kehon ja mielen yhteydestä
- Josta rakentuu vahva sisäinen turva, joka kantaa sinua haastavien tunteiden ja uskomusten yli
- Joka auttaa sinua kohtaamaan pelon, epävarmuuden ja häpeän lempeästi mutta rohkeasti
- Jossa opit kuuntelemaan kehosi viestejä ja asettamaan rajasi selkeästi ja arvostavasti
- Joka vahvistaa sinua toimimaan omien arvojesi ja tarpeidesi mukaisesti ilman miellyttämisen painetta
- Josta syntyy todellinen vapaus olla oma itsesi, luottamus omaan polkuusi ja lempeys itseäsi kohtaan
Tämä kaikki tapahtuu turvallisesti ryhmässä ja yksilöllisesti, vuorovaikutteisissa tapaamisissa, joissa tieto ja harjoitukset jalostuvat juuri sinun tarpeisiisi ja arkeesi sopiviksi.
Kokemuksia valmennuksesta
Olet tervetullut matkalle mielenrauhaan ja vapauteen olla oma itsesi!
Löydä levollisempi olo ja vahvempi itseluottamus 8 viikon aikana
6 kokemuksellista työpajaa + päätös-miniretriitti, tallenteet ja harjoitukset, työkirja sekä tuki ja kannattelu koko matkan ajan.
Yhteinen aloitus 7.9.2026 - voit aloittaa ennakkomateriaaleista vaikka heti.
Mahdollisuus maksaa 1-4 osassa tai Klarna-osamaksulla
100% tyytyväisyystakuu
Mikäli et ole tyytyväinen valmennukseen, saat rahasi takaisin.
Tyytymättömyydestä tulee ilmoittaa 7 vuorokauden kuluessa valmennuksen alkamisesta 7.9.2026
HUOM! Palautus ei koske liikuntaetuusmaksuja, mutta valmennus on mahdollista vaihtaa toiseen kurssiin tai lahjakortiksi.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin valmennus alkaa ja kauanko se kestää?
Minkä verran valmennus vie aikaa?
Mitä jos en pääse kaikkiin live-tapaamisiin?
Kauanko valmennus on käytettävissä?
Mikä tekee tästä valmennuksesta erilaisen kuin mistään muusta?
En ole varma sopiiko valmennus minulle, voinko keskustella tilanteestani?
Jäikö sinulle vielä kysyttävää?
Voit laittaa minulle viestiä info(a)mirkkatikkanen.fi
KEHOLLINEN TURVA & TUNNEROHKEUS
Valmennuksen aikataulu ja sisältö
VIIKKO 1: Laskeutuminen keholliseen turvaan ja läsnäoloon (hermostollinen perusta)
- Autan vahvan kehollisen osaamiseni avulla sinua laskeutumaan läsnäolon ja turvan tilaan sekä kannattelun kokemukseen, jossa kehosi hellittää, mielesi rauhoittuu ja hermostosi voi aidosti levätä. (ke 9.9 klo 18-19 + mahdollisuus kysymyksille ja keskustelulle)
- Ymmärrät omaa hermostoasi, sen tiloja ja säätelyä: opit rauhoittamaan ylivireän hermoston tai aktivoimaan alivireydestä, opit vahvistamaan turvan tunnetta.
VIIKKO 2: Tunne mitä tunnet - Tunnista ja hyväksy tunteesi
- Opit tunnistamaan tunteitasi kehollisina kokemuksina, kohtaamaan ja säätelemään tunteitasi yksinkertaisesti ja vaikuttavasti, turvasta käsin. (ke 16.9. klo 18-19 + mahdollisuus kysymyksille ja keskustelulle)
- Turva tuo tilaa hyväksyä: kun voit hyväksyä myös haastavia tunteita, kokemuksia ja muistoja, energiasi vapautuu välttelystä tai turruttamisesta johonkin sinulle tärkeään. Opit vahvistamaan hyväksynnän taitoa.
VIIKKO 3: Kohti tunnerohkeutta - Pelon, epävarmuuden tai muun "kivun" kohtaaminen
- Opit pysähtymään ja viivähtelemään myös haastavien tunteiden ja kokemusten äärellä.(ke 23.9. klo 18-19 + mahdollisuus kysymyksille ja keskustelulle)
- Voit huomata erilaiset toimintayllykkeet ja suojamekanismit, ja opetan sinulle, kuinka voit turvasta käsin toimia päinvastoin - muutat tapaasi olla, elää ja toimia.
VIIKKO 4: Vaativuudesta ja riittämättömyydestä itsemyötätuntoon
- Väliviikko livestä.
- Materiaalikirjastossa valmennustallenne itsemyötätunnon äärelle ja harjoitus, joka tarjoaa sinulle kokemuksen, mistä itsemyötätunto sinun kehossasi löytyy.
VIIKKO 5: Ajatusten ja uskomusten uudelleenmuotoilu kehollisesta turvasta käsin
- Opit tunnistamaan ajatuksesi ajatuksiksi ja ottamaan niihin etäisyyttä. (ke 7.10. klo 18-19 + mahdollisuus kysymyksille ja keskustelulle))
- Kehollisuuden avulla opetan sinut vapautumaan vaatimuksista ja ajatusmalleista, jotka pitävät sinut jatkuvassa suorittamisen, miellyttämisen ja kuormituksen tilassa.
VIIKKO 6: Arvot, rajat ja selkeys
- Kirkasta arvosi ja omistaudu niiihin. Selkeytä suunta, jota kohti haluat edetä ja mitä haluat elämässäsi vahvistaa. (ke 14.9. klo 18-19 + mahdollisuus kysymyksille ja keskustelulle)
- Opit tunnistamaan ja ilmaisemaan rajojasi hyödyntämällä kehosi rajoja ja kehollista turvaa: menemään enemmän sitä kohti, mitä haluat vahvistaa.
VIIKKO 7: Kehosi rajojen vahvistaminen: löydä voima ja luottamus sisältäsi
- Väliviikko livestä.
- Materiaalikirjastossa valmennustallenne rajojen vahvistamiseen ja kehollinen harjoitus, joka tarjoaa sinulle kokemuksen kehosi rajojen tarjoamasta voimasta ja virtauksesta.
VIIKKO 8: Muutoksen integrointi
- Syvä sisäinen vakaus ja luottamus matkaoppaanasi. (ke 28.10. klo 18-19 + mahdollisuus kysymyksille ja keskustelulle)
- Autan sinua laatimaan askeleet eteenpäin: kuinka toimit turvasta ja luottamuksesta käsin ja palaat niihin aina kohdatessasi haasteita tai muutoksia.
+++ BONUS:
- Kehollinen turva ja tunnerohkeus -työkirja kotiin toimitettuna
- Seremoniallinen etäminiretriitti su 1.11. klo 17.00-18.30
- Jatkuva tuki minulta yhteisössä koko valmennuksen ajan
- Kaikki harjoitukset, valmennusmateriaalit ja toimintasuunnitelmat kattavassa kirjastossa
Pohditko edelleen valmennukseen liittymistä?
Laita sähköpostia [email protected] , niin jutellaan lisää 💌
Kokemuksia Kehollinen turva ja tunnerohkeus -valmennuksesta
Jo 136 ihmistä on löytänyt rauhaa, luottamusta ja levollisuutta tämän valmennuksen avulla
