Kehollinen ja kokemuksellinen työpaja
Hermosto ja riittämättömyys
Pura riittämättömyyden kaava kokemuksen ja hermoston tasolla
Riittämättömyys ei ole vain ajatus itsestäsi.
Siksi se ei aina hellitä vain ajatuksia muuttamalla tai myötätuntoisella sisäisellä puheella.
Myös keho ja hermosto tarvitsevat kokemuksia siitä, että saat olla sellainen kuin olet.
Hermosto ja riittämättömyys -työpajassa pääset tutkimaan riittämättömyyden kokemusta ja purkamaan sen taakkaa kehon ja hermoston kautta.
Saat 75min työpajatallenteen heti käyttöösi.
Ehkä tunnistat tämän…
Olet ehkä tottunut olemaan se, joka venyy, joustaa ja varmistaa, että kaikilla muilla on hyvä olla.
Ehkä olet oppinut olemaan kiltti, tunnollinen, reipas ja vastuuntuntoinen.
Ja vaikka nämä voivat olla hienoja ominaisuuksia, niiden rinnalle voi vähitellen rakentua kokemus siitä, että pitäisi jatkuvasti tehdä enemmän, jaksaa paremmin tai olla jotain enemmän ollakseen riittävä.
Riittämättömyys voi näkyä arjessasi esimerkiksi:
- jatkuvana suorittamisena ja vaikeutena pysähtyä
- sisäisenä vaativuutena ja ankaruutena itseäsi kohtaan
- omien tarpeiden ohittamisena ja muiden tarpeisiin mukautumisena
- vaikeutena levätä ilman tunnetta siitä, että pitäisi tehdä jotain
- epävarmuutena siitä, oletko tehnyt tarpeeksi tai oletko tarpeeksi hyvä.
Tiedät ehkä järjellä riittäväsi. Mutta tunnetko niin?
Ajatuksen tasolla luultavasti ymmärrät riittäväsi, mutta silti riittämättömyys ei hellitä...
.. koska pelkkä järkeily tai sisäinen puhe ei muuta kehollista kokemusta riittämättömyydestä.
Riittämättömyys ei ole vain ajatus itsestäsi: se voi olla hermostosi oppima selviytymisstrategia ja kokemus, jonka kehosi muistaa.
Riittämättömyyden juuret voivat ulottua kokemuksiin, joissa hyväksytyksi tuleminen on tavalla tai toisella kietoutunut siihen, mitä teet, miten pärjäät tai kuinka hyvin huomioit muiden tarpeet.
Silloin keho ja mieli voivat oppia pysymään jatkuvasti valppaina:
Teenkö tarpeeksi? Olenko tarpeeksi hyvä? Mitä minulta odotetaan? Mitä muut minusta ajattelevat?
Ja vaikka tiedät järjellä olevasi arvokas ja riittävä ilman jatkuvaa suorittamista, kehollinen kokemus voi edelleen kertoa, että sinun pitäisi yrittää vähän enemmän.
Mutta mitä jos et ole koskaan ollutkaan riittämätön?
Mitä jos kyse onkin siitä, mitä kehosi ja hermostosi ovat oppineet turvasta, hyväksynnästä ja riittämisestä?
Voit alkaa rakentaa uutta kehollista kokemusta siitä, että saat olla sellainen kuin olet.
Kokemuksia Riittämättömyys ja hermosto -työpajasta
Työpajassa on ollut jo 123 tyytyväistä osallistujaa
"Tunnistin riittämättömyyden tunteen rintakehän puristuksena ja kuinka se ohjaa minua piiloutumaan. Tässä harjoituksessa löysin kuintenkin kokemuksen siitä, että minä riitän. Tunsin kuinka rintakehäni avautui ja hengitykseni vapautui. Kiitos!"
"Kiitos, tämä toi seuraavat askeleet eteenpäin."
Hermosto ja riittämättömyys - kehollinen työpaja
Muutos ei aina tapahdu vain ajattelemalla, järkeilemällä tai toistelemalla myötätuntoisia lauseita itselle.
Tässä työpajassa emme jää pohtimaan sitä, miksi sinun ei tarvitsisi tuntea riittämättömyyttä tai mitä sinun pitäisi uskoa itsestäsi.
Sen sijaan lähestymme riittämättömyyttä myös siellä, missä se tuntuu: kehossa ja hermostossa.
Työpajassa saat:
- Ymmärrystä siihen, miksi riittämättömyyden tunne voi elää niin sitkeästi kehossa, vaikka järjellä tietäisit riittäväsi.
- Kehollisia harjoituksia, joiden avulla vahvistat turvan kokemusta ja opit olemaan riittämättömyyden tunteen kanssa toisin.
- Tilaa tunnistaa, miten “en riitä” -kokemus näkyy kehossasi, ajatuksissasi ja tavassasi toimia.
- Lempeitä ja kokemuksellisia työkaluja, joiden avulla voit vähitellen hellittää suorittamisesta ja vahvistaa kokemusta siitä, että saat olla sellainen kuin olet.
Mitä vaikutuksia työpajaan osallistuneet ovat huomanneet:
- Kehon rentoutumista ja mielen rauhoittumista
- Vapautta olla enemmän oma itsensä ilman jatkuvaa mukautumista muiden tarpeisiin
- Omien rajojen tunnistamista ja niiden ilmaisua: asettumista enemmän itsen puolelle
- Vahvempaa itseluottamusta ja turvaa omassa kehossa
Tämä työpaja on sinulle, jos:
-
suorittaminen on sinulle tuttu tapa selviytyä ja hakea riittävyyden tunnetta
- tunnet riittämättömyyttä, vaikka pärjäät hyvin ja tiedät järjellä olevasi riittävä
- huomaat riittämättömyyden ja vaativuuden myös kehossasi esimerkiksi jännityksenä, levottomuutena tai vaikeutena hellittää
- lepääminen tuntuu sallitulta vasta, kun olet tehnyt tarpeeksi
- haluat lähestyä riittämättömyyttä ajatusten lisäksi myös kehon ja hermoston kautta
"Tunnistin riittämättömyyden tunteen rintakehän puristuksena ja kuinka se ohjaa minua piiloutumaan.
Tässä harjoituksessa löysin kuintenkin kokemuksen siitä, että minä riitän. Tunsin kuinka rintakehäni avautui ja hengitykseni vapautui. Kiitos!"
Mervi
Miten työpaja etenee?
75 minuutin kehollisessa työpajassa saat:
- ymmärrystä siitä, miten hermoston toiminta liittyy riittämättömyyden kokemukseen ja siitä nouseviin toimintamalleihin
- kehollisia ja kokemuksellisia harjoituksia, joiden avulla pääset tutkimaan ja hellittämään suorittamisen, vaativuuden ja miellyttämisen malleja
Saat työpajatallenteen heti käyttöösi.
Tallenne on käytössäsi 2 kuukauden ajan, joten voit edetä omaan tahtiisi ja palata kokemuksellisiin harjoituksiin niin monta kertaa kuin haluat.
Jos olet valmis löytämään hellittämistä riittämättömyyden, suorittamisen ja sisäisen vaativuuden taakasta...
Tässä on tilaisuutesi vihdoin palauttaa kehosi tasapainoon ja löytää levollinen olo arjessa!
Sinä ansaitset rennompaa oloa ja levollisempaa elämää!
Moi, olen Mirkka!
Olen työfysioterapeutti, psykofyysinen hengitysterapeutti ja psykologisen joustavuuden valmentaja yli 20 vuoden työkokemuksella.
Usein yritämme ratkaista riittämättömyyden tunteen järjellä: vakuuttamalla itsellemme, että olemme tarpeeksi tai puhelemalla itsellemme myötätuntoisesti.
Ongelma on siinä, että riittämättömyyden tunne ei ole vain ajatus. Se on hermostollinen selviytymistila. Ja siksi se ei muutu pelkästään ajattelemalla toisin.
Olen jo satojen valmennettavieni kanssa todennut, kuinka valtavia muutoksia saadaan aikaan kun hyödynnetään muutoksessa kehollisuutta ja hermoston viisautta.
Jos sinä haluat nämä taidot käyttöösi, olet tervetullut mukaan keholliseen ja kokemukselliseen työpajaan.
Pehmeydellä,
Mirkka Tikkanen 💙
Asiantuntijuuteeni luottaa myös mm:
Vapaudu riittämättömyyden taakasta
Hermosto ja riittämättömyys
79€
- 75min työpajatallenne
- Tallenne 2kk ajaksi käyttöösi
- Sähköpostituki
Maksa turvallisesti 🔒
Voit maksaa valmennuksen myös Smartumilla, ePassilla tai Edenredilla.
Kysyttävää? >> [email protected]
Tällä digitaalisella tuotteella ei ole peruutusoikeutta, mutta et jää yksin: mikäli sinulla herää kysymyksiä, saat tukea sähköpostitse.
