Kuuntele kehoasi – vapauta stressiä ja turhaa kuormaa, ja löydä läsnäolo arjessa
Tunnistatko jotain näistä:
- Istut tuntikausia tietokoneella tai tv:n äärellä, vaikka keho kaipaisi liikettä tai taukoa. Vasta kipu, kireys tai väsymys havahduttaa.
- Lepääminen jää väliin, kun mieli pyörittää tauotta tehtävälistoja eikä irti päästäminen tunnu mahdolliselta.
- Liikunta voi tuntua tahmealta tai väsyneeltä, mutta jatkat, koska kerran aloitit – ja jälkikäteen palautuminen on hidasta ja uni kärsii.
Nämä kaikki ovat merkkejä siitä, että yhteys omaan kehoon on heikko: on vaikea kuulla, mitä keho oikeasti kertoo tarpeistamme ja voimavaroistamme.
Jos tunnistat itsesi, et ole yksin. Moni meistä elää näin – jatkuvassa suorittamisen rytmissä, jossa pysähtyminen ja kehon kuuleminen on haastavaa.
Kun yhteys kehoon vahvistuu, alat huomata, mitä kehosi kertoo hermostosi tilasta, tunteistasi ja tarpeistasi:
🌿 Huomaat, milloin kannattaa levätä, rauhoittua ja joogata, milloin taas edetä, liikkua ja mennä kuntosalille
🌿 Tunnistat merkit, jotka kertovat tarpeistasi ja rajoistasi
🌿 Koet, mitä todella tunnet ja haastavia tunteita ei tarvitse paeta
Tämä on kehotietoisuutta – ja sen kautta löydät keinot palautua paremmin, välttää ylikuormitusta ja elää omassa luonnollisessa rytmissäsi.
Miten kehotietoisuus auttaa sinua arjessa:
- Tunnistat kuormittavat tekijät ja merkit jo ennen kuin ne kasaantuvat; stressi ja kuormitus vähenee
- Parannat palautumista ja unta – huomaat kehon levon tarpeen ajoissa
- Rauhoitat itseäsi ja säätelet tunteitasi, ja teet valintoja, jotka vastaavat tarpeisiisi
- Lisäät läsnäoloa ja energiaa – elät enemmän tässä hetkessä, omassa rytmissäsi
Kehotietoisuus voimavarana
- KEHOLLINEN TYÖPAJA
ke 10.9. klo 18.00
(kesto 90-120 min)
Työpaja tallennetaan, joten jos et pääse mukaan livenä, voit katsoa tallenteen sinulle sopivana aikana. Tallenne on katsottavissa 1kk ajan.
HUOM. Paikkoja on rajoitetusti
Liity mukaan tarjoushinnalla 37€
00
PV
00
H
00
MIN
00
SEK
Kehotietoisuus on edellytys itsesäätelylle
Kun opimme kuuntelemaan kehomme tuntemuksia, tunteita ja tarpeita ja tunnistamaan hermoston tilaa, voimme säädellä stressiä ja tunteita tietoisemmin.
Kehotietoisuuden avulla:
🌿 Tunnistat stressin ja kuormituksen merkit ajoissa: opit. huomaamaan, mitä viestejä kehosi antaa ennen kuin kuormitus kasvaa liian suureksi
🌿 Löydät oman luonnollisen rytmisi: tunnistat milloin kehosi kaipaa lepoa ja palautumista ja milloin liikettä ja aktiivisuutta: opit liikkumaan ja työskentelemään kehon ehdoilla ja palautumaan paremmin
🌿 Tunnistat tunteesi paremmin: miten tunteet ja ajatukset vaikuttavat kehoosi ja hengitykseesi, ja miten kehosi ja hengityksesi voivat palauttaa rauhaan myös silloin kun kohtaat haastavan tunteen tai yliajattelu pitää valveilla
🌿 Olet enemmän läsnä itsellesi, läheisillesi ja ympäristöllesi
On sanottu, että kun opit kuuntelemaan kehoa jo silloin, kun se kuiskaa, sinun ei tarvitse myöhemmin kuunnella sen huutoa.
Tässä työpajassa saat:
✔ Ymmärryksen siitä, mitä kehotietoisuus on ja miksi se on tärkeää stressin, vireystilan ja tunteiden säätelyssä.
✔ Ymmärryksen hermoston toiminnasta ja miten voit hyödyntää kehotietoisuutta hermostosi tukena.
✔ Opit mitä ja miten kuunnella kehoasi ja kuinka hyödynnät tietoa arjessasi: toimit ennen kuin kuormitus kasvaa, väsymys nousee tai tunteet vie mukanaan.
✔ Harjoituksia omien tarpeidesi tunnistamiseen, jotta huomaat: milloin kehosi kaipaa toimintaa ja aktiivisuutta, milloin lepoa ja rauhoittumista, jne..
✔ Kehollista ja kokemuksellista ohjausta ja turvallisen tilan pysähtyä ja kuunnella kehosi viestejä, ja löytää sinun omaan rytmiisi.
Kenelle tämä on:
✔ Sinulle, joka tunnet itsesi usein stressaantuneeksi, ylivirittyneeksi tai väsyneeksi.
✔ Sinulle, jonka ajatukset pyörivät mielessä ja mielen rauhoittaminen tuntuu vaikealta.
✔ Sinulle, joka haluat parantaa palautumista, nukkua paremmin ja herätä energisenä.
✔ Sinulle, joka haluat oppia hallitsemaan tunteita ja vireystilaa kestävästi arjessa.
✔ Sinulle, joka haluat tunnistaa oman rytmisi vahvemmin ja oppia kuormittamaan ja liikkumaan kehoasi kuunnellen, ilman ylikuormitusta tai alipalautumista.
Kehotietoisuus ei ole vain taito tai harjoitushetki – se on voimavara, joka voi muuttaa arkeasi:
kun opit kuuntelemaan kehoasi ja säätelemään hermostoasi, löydät tasapainoa, rauhaa ja levollisuutta, vaikka arjessa olisi kiirettä tai muutoksia.
Asiakaspalautteita
"Kiitos, tämä on tuonut ymmärrystä omasta hermostosta ja stressistä enemmän kuin mikään aiempi kurssi."
Moi, olen Mirkka!
Olen työfysioterapeutti, psykofyysinen hengitysterapeutti, psykologisen joustavuuden valmentaja ja yinjooga-, rentoutus- ja meditaatio-ohjaaja yli 19 vuoden työkokemuksella.
Olen työfysioterapeutti, psykofyysinen hengitysterapeutti ja psykologisen joustavuuden valmentaja yli 19 vuoden työkokemuksella.
Olen huomannut, kuinka me usein yritämme ratkaista stressiä, kuormitusta tai rauhattomuutta mielen tasolla – järkeilemällä, ajattelemalla toisin tai muistuttamalla itseämme “rauhoitu nyt”.
Ongelma on siinä, että hermoston tila ei muutu pelkällä järjellä. Stressi, ylivireys ja levottomuus ovat kehollisia tiloja – ja siksi todellinen muutos tapahtuu vasta, kun otamme kehon ja hermoston mukaan.
Olen saanut nähdä satojen valmennettavieni kanssa, kuinka valtavia muutoksia syntyy, kun kehotietoisuus ja hermoston viisaus tuodaan arkeen. Vireystila tasaantuu, stressi hellittää, tunteet eivät enää vie reaktiivisuuteen – ja sisäinen rauha vahvistuu.
Jos sinäkin haluat nämä taidot omaan elämääsi, olet lämpimästi tervetullut mukaan tähän keholliseen ja kokemukselliseen työpajaan.
Pehmeydellä,
Mirkka Tikkanen 💙
Asiantuntijuuteeni luottaa myös mm:
00
PV
00
H
00
MIN
00
SEK
Kehotietoisuus voimavarana
Opi kuulemaan kehosi viestit ja löydä avaimet itsesäätelyyn
-KEHOLLINEN TYÖPAJA
Työpaja sisältää kehollisia harjoituksia ja konkreettisia työkaluja, tiiviin teoriatiedon ja mahdollisuuden kysyä valmentajalta.
Early bird-tarjous voimassa su 7.9. klo 23:59 asti
Aika: ke 10.9. klo 18.00 (kesto 90-120 min)
Paikka: etänä Zoomissa
Tallenne: Kaikki osallistujat saavat tallenteen. Tallenne on katsottavissa kuukauden ajan.
37€
(norm. 47€)
Liity mukaan
Tällä digitaalisella tuotteella ei ole peruutusoikeutta.
