Rentouden miniretriitti
Lupa hellittää hetkeksi
Miniretriitti tarjoaa tauon kaikesta arkisesta: tilaisuuden pysähtyä olemiseen, hellittämiseen ja oman itsen äärelle.
Su 13.12. klo 18-19.15
[Zoom + tallenne]
20 €
Liity mukaan tästä! Myös liikuntaedullaMiniretriitti on vastapainoa arjen velvollisuuksille. Hengähdyshetki, jolloin sinun ei tarvitse suorittaa, huolehtia muista tai saada mitään aikaan.
Hellittävään hetkeen laskeudutaan olemisen, hengityksen, rentoutumisen, hermostoa hellivän liikkeen ja tietoisuustaitojen kautta.
Voit hellittää kehon ja mielen kireyksistä, vapauttaa hengitystä ja antaa tilaa palautumiselle.
Et tarvitse aiempaa kokemusta.
Olet lämpimästi tervetullut mukaan!
Kenelle?
Sinulle, joka kaipaat arjen keskelle hetken lepoa ja rentoutta.
Sinulle, joka haluat hetken tauon kaikesta arkisesta.
Sinulle, joka kaipaat tilaisuutta itsesi äärelle pysähtymiseen, omien voimiesi lisäämiseen.
Sinulle, joka haluat purkaa kertyneen kuorman ja stressin pois kehostasi ja mielestäsi.
Olet lämpimästi tervetullut mukaan juuri niin kuin olet.
Mitä miniretriitti sisältää?
Miniretriitti ja bonusmateriaalit ovat käytössäsi kuukauden ajan eli 13.1.2027 asti.
Rentouden miniretriitti
Su 13.12. klo 18-19.15 Zoomissa ja tallenteena
Kehollinen matka, joka vie sinut läsnäolon, hengityksen, hellittämisen ja pehmeän liikkeen kautta kohti rentoutta.
Harjoitusta varten tarvitset kotonasi
-
rauhallisen paikan maton tai joogamaton päältä (voit tehdä harjoituksen myös vuoteella)
-
kahvipaketin tai joogablokin tai tyynyn,
-
viltin lämmittämään ja tukemaan kehoa
BONUS 1: Pehmeä aamuharjoitus
Videotallenne käyttöösi
Herättele kehosi ja mielesi pehmeän liikkeen ja hengityksen avulla.
BONUS 2: Meditaatio - Itsen äärellä
Ohjattu meditaatio äänitiedostona
Meditaation avulla voit ottaa hetken aikaa itsellesi, pysähtyä ja kuunnella itseäsi sekä rauhoittua itsesi äärelle kuulemaan sinua, tunteitasi ja tarpeitasi.
Moi, olen Mirkka!
Olen Mirkka Tikkanen ja toimin miniretriitillä ohjaajana ja kanssamatkaajana. Ohjaukseni on rauhallista, läsnäolevaa ja sallivaa. Haluan tarjota sinulle tilaa hellittää, kokea ja laskeutua vain olemaan – ilman vaatimuksia tai odotuksia.
Retriiteilläni on vain yksi sääntö: sinne saa tulla ilman rooleja ja tehtäviä. Olet tervetullut vain olemaan itseäsi varten.
Olen erikoistunut kehollisuuteen, hermoston toimintaan ja hengitykseen sekä psykologisen joustavuuden ja itsetuntemuksen vahvistamiseen. Koulutukseltani olen työfysioterapeutti, psykofyysinen hengitysterapeutti, psykologisen joustavuuden valmentaja sekä jooga- ja rentoutusohjaaja.
Ohjauksessani yhdistän osaamiseni yli 21 vuoden kokemukseen ihmisten kohtaamisesta.
Olet tervetullut mukaan hellittämään, hengittämään, olemaan!
Palautteita aiemmista miniretriiteistä
"Lämmin ja lempeä äänesi meni luihin ja ytimiin. Rentous virtasi läpi koko kehon. Kiitos Mirkka."
"Tärkein jouluvalmistelu on nyt tehty."
