Ilmainen tarkistuslista auttaa sinua tunnistamaan:
Missä ja miten saatat ylittää oman kehosi rajoja arjessa joskus aivan huomaamattasi
Lataa Kehon rajojen tarkistuslista ja tunnista pieniäkin tapoja, joilla saatat ylittää omia rajojasi ja miten se voi näkyä väsymyksenä, ärtymyksenä tai tyytymättömänä olona.
Tarkistuslistan avulla huomaat esimerkiksi:
- Millaiset mielen ja toiminnan tavat voivat viedä sinua omien rajojesi yli – miellyttämisestä ja venymisestä omien tarpeiden ohittamiseen.
- Miten rajojen ylittäminen voi tuntua kehossa ja tunteissa – esimerkiksi ärtyisyytenä, levottomuutena, väsymyksenä tai kehollisina tuntemuksina.
- Millaisissa pienissä arjen hetkissä saatat ohittaa kehosi viestejä – jatkamalla väsyneenä, siirtämällä lepoa tai venymällä yli voimavarojesi.
- Miten kuormitus ja omien rajojen ylittäminen voivat näkyä hermostosi vireystilassa.
Syötä sähköpostiosoitteesi ja lataa välitön pääsy ilmaiseen kehon rajojen tarkistuslistaan
Lataamalla tarkistuslistan liityt samalla sisäpiiriini ja annat luvan lähettää sinulle sähköpostia. Voit poistua sisäpiiristä milloin tahansa.
Hei, nimeni on Mirkka Tikkanen. Olen työfysioterapeutti, psykofyysinen hengitysterapeutti ja psykologisen joustavuuden valmentaja (HOT).
Olen työskennellyt yli 20 vuoden ajan kehon ja hyvinvoinnin parissa. Ja näiden vuosien aikana yksi asia on tullut minulle yhä selvemmäksi:
Omien rajojen tunnistaminen alkaa yhteydestä omaan kehoon.
Moni meistä tietää hyvin, että pitäisi levätä, sanoa ei tai pitää paremmin puolensa. Silti saatamme jatkaa, vaikka väsyttää, mukautua ennen kuin ehdimme huomata, mitä itse haluamme, tai sanoa kyllä, vaikka jokin meissä sanoo ei.
Siksi työssäni autan ihmisiä syventämään yhteyttä omaan kehoon, tunteisiin ja tarpeisiin sekä kehollistamaan sisäistä turvaa, jonka varassa on enemmän tilaa tuntea ja olla itsensä puolella myös haastavissa hetkissä.
Rajat eivät siis vahvistu vain opettelemalla sanomaan ei. Ensimmäinen askel on oppia tunnistamaan ne.
Juuri sitä varten olen tehnyt sinulle maksuttoman Kehon rajojen tarkistuslistan. Lataa ilmainen tarkistuslista alta ja ota ensimmäinen askel vahvempiin rajoihin.
Kyllä! Haluan vahvemmat rajat hyvinvointini tueksi