Hienoa! Tilauksesi onnistui!
Saat tilaamasi tarkistuslistan 3-5 minuutissa sähköpostiisi.
Ja jos haluat heti ottaa seuraavan askeleen ja alkaa vahvistaa rajojasi kehollisuuden ja kokemuksellisuuden avulla, minulla on sinulle kiitoksena tarkistuslistan tilaamisesta erityinen tarjous.
Saat Kehon rajat -työkirjan + 80 minuutin kehollisen valmennuksen nyt 27 €:lla (norm. 84 €).
Jos tämä kiinnostaa sinua edes hiukan, JATKA LUKEMISTA, koska tämä tarjous on vain tarkistuslistan tilaajille eli sinulle ja voimassa 3 vuorokautta.
⏬
KEHON RAJAT – TYÖKIRJA + KEHOLLINEN VALMENNUS
Huomaatko venyväsi, mukautuvasi tai ohittavasi omat tarpeesi?
Opi tunnistamaan ja vahvistamaan omia rajojasi kehollisuuden ja kokemuksellisuuden avulla
Vahvista yhteyttä omaan kehoosi, tunteisiisi ja tarpeisiisi, jotta sinun on helpompi olla itsesi puolella ja ilmaista rajojasi myös suhteessa toisiin.
Kehon rajat -työkirja + 80 min kehollinen valmennus auttaa sinua tunnistamaan, missä omat rajasi kulkevat, milloin saatat ylittää niitä ja vahvistamaan rajojasi kehollisten ja kokemuksellisten harjoitusten avulla.
Tunnistatko itsesi tästä:
❌ Sanotko joskus kyllä, vaikka jokin sisälläsi haluaisi sanoa ei?
❌ Jatkatko tekemistä, vaikka kehosi viestii väsymyksestä ja levon tarpeesta?
❌ Huomaatko mukautuvasi muiden tarpeisiin niin nopeasti, ettet aina ehdi tunnistaa, mitä itse haluat tai tarvitset?
❌ Tai huomaatko oman rajasi vasta jälkikäteen ärtymyksenä, levottomuutena, väsymyksenä tai ajatuksena: “Miksi taas suostuin tähän?”
Mitä jos omien rajojen vahvistaminen ei alkaisikaan vain siitä, että opettelet sanomaan toisille jämäkämmin ei, vaan siitä, että opit tunnistamaan ja tuntemaan omat rajasi?
Rajat eivät ole vain sanoja tai päätöksiä. Ne ovat myös kehollinen kokemus siitä, missä sinä alat ja mihin päätyt, mikä tuntuu sinusta hyvältä ja milloin jokin on sinulle riittävästi.
Kun oma rajasi alkaa hahmottua ja vahvistua, sitä on helpompi myös kuunnella, kunnioittaa ja ilmaista suhteessa toisiin.
Rajat tuovat tilaa hengittää, päättää, tuntea ja tietää itse, ja auttavat suuntaamaan voimavarojasi siihen, mikä on sinulle tärkeää.
Jos omat rajat ovat jääneet epäselviksi tai niitä on vaikea hahmottaa, niiden vahvistaminen on hyvä aloittaa kehon ja kokemuksellisuuden kautta.
Tätä opit Kehon rajat -valmennuksessa ja työkirjan avulla.
Mitä Kehon rajat -valmennus antaa sinulle?
+ Selkeämpi tuntuma omiin rajoihisi
Opit tunnistamaan aiempaa paremmin, missä oma rajasi kulkee ja milloin olet ylittämässä sitä.
+ Enemmän tilaa omille tarpeillesi ja voimavaroillesi
Kun opit huomaamaan jatkuvaa venymistä, mukautumista ja omien rajojesi ylittämistä, voit alkaa suunnata voimavarojasi enemmän siihen, mikä on sinulle tärkeää.
+ Vahvempi yhteys omaan kehoosi ja itseesi
Opit tunnistamaan, miltä kyllä, ei ja riittävästi tuntuvat omassa kokemuksessasi ja kuuntelemaan kehosi, tunteidesi ja tarpeidesi viestejä.
+ Enemmän jämäkkyyttä rajojesi ilmaisemiseen
Harjoittelet pysymään oman rajasi puolella myös silloin, kun sen ilmaiseminen herättää epävarmuutta, syyllisyyttä tai pelkoa toisen reaktiosta.
+ Terveemmät rajat suhteessa toisiin
Tavoitteena eivät ole liian jäykät rajat, vaan rajat, joiden varassa voit olla yhteydessä toisiin kadottamatta yhteyttä itseesi.
Mitä tapahtuu, kun alat kuunnella ja kunnioittaa omia rajojasi?
Lue valmennuksiini osallistuneiden kokemuksia.
Kenelle Kehon rajat -valmennus on tarkoitettu?
Kehon rajat -valmennus sopii sinulle, jos huomaat usein venyväsi, mukautuvasi tai ohittavasi omia tarpeitasi, vaikka tiedät, että haluaisit toimia toisin.
Valmennus sopii sinulle myös silloin, jos sinun on vaikea tunnistaa, missä oma rajasi oikeastaan kulkee: mitä itse haluat ja tarvitset, milloin jokin tuntuu hyvältä ja milloin jokin on sinulle riittävästi.
Et tarvitse aikaisempaa kokemusta kehollisesta työskentelystä. Riittää, että haluat pysähtyä kuuntelemaan itseäsi ja vahvistamaan rajojasi kehon ja kokemuksellisuuden kautta.
Kehon rajat -kokonaisuudella pääset alkuun omien rajojesi tunnistamisessa, vahvistamisessa ja ilmaisemisessa
|| 80 MIN KEHOLLINEN JA KOKEMUKSELLINEN VALMENNUS
Miltä oma raja tuntuu kehossa? Missä minun tilani alkaa ja päättyy? Mistä tunnistan, milloin jokin on minulle sopivaa – ja milloin olen ylittämässä omaa rajaani?
80 minuutin videovalmennuksessa pääset tutkimaan ja vahvistamaan rajojasi kehollisesti ja kokemuksellisesti.
Harjoitusten avulla tutkit omaa tilaasi ja fyysisiä rajojasi sekä sitä, miltä kyllä, ei ja riittävästi tuntuvat omassa kehossasi. Samalla pysähdyt niiden tunteiden äärelle, jotka voivat tehdä rajojen asettamisesta ja ilmaisemisesta vaikeaa.
Voit edetä omaan tahtiisi ja palata harjoituksiin 6 kuukauden ajan.
|| 11-SIVUINEN KEHON RAJAT -TYÖKIRJA
PDF-työkirja auttaa sinua tunnistamaan, missä ja miten omat rajasi näkyvät juuri sinun arjessasi, ja viemään valmennuksen oivalluksia käytäntöön.
Työkirjan avulla:
- kartoitat nykyisiä rajojasi ja tilanteita, joissa saatat ylittää niitä
- tunnistat kehosi, tunteidesi ja toimintasi viestejä omista rajoistasi
- kirkastat omia tarpeitasi, arvojasi ja sitä, mikä on sinulle tärkeää
- tunnistat, mikä voi vaikeuttaa rajojesi asettamista ja ilmaisemista
- valitset yhden konkreettisen askeleen, jolla harjoittelet rajasi kuuntelemista ja ilmaisemista arjessasi.
Voit ladata tai tulostaa työkirjan käyttöösi pysyvästi.
"Huomasin, että minulla on tapana ylittää fyysisiä rajojani kaiken aikaa: kurkotella epämukavissa asennoissa ja lopettaa touhuilu vasta sitten, kun jo sattuu. Ne tuntuvat pieniltä asioilta, mutta kun niitä kasaantuu päivään monta, onhan se aika kuluttavaa.
Tämä on saanut minut kiinnittämään enemmän huomiota siihen, miten kannan kehoani. Kokemus itseni puolelle asettumisesta on tuonut myös enemmän jämäkkyyttä.”
Riina 39-v.
Rajojen vahvistaminen voi alkaa kehosta
Olen Mirkka Tikkanen, ja olen työskennellyt kehollisuuden, hyvinvoinnin ja itsetuntemuksen parissa yli 20 vuoden ajan.
Työssäni yhdistän kehollista työskentelyä, hengitystä ja liikettä sekä psykologisen joustavuuden ja tunnetaitojen harjoittelua.
Vuosien aikana minulle on kirkastunut yhä vahvemmin, että rajoissa ei ole kyse vain siitä, osaammeko sanoa toiselle ei. Jotta voimme kuunnella ja ilmaista rajojamme, meidän täytyy ensin pystyä tunnistamaan oma kehomme, tunteemme ja tarpeemme ja hahmottamaan, missä oma rajamme kulkee.
Siksi lähestyn myös rajojen vahvistamista kehon ja kokemuksellisuuden kautta.
Kehon rajat -valmennuksen olen rakentanut auttamaan sinua tunnistamaan ja vahvistamaan omia rajojasi sekä löytämään enemmän tilaa olla itsesi puolella - myös suhteessa toisiin.
