Miten rakentaa rajat, jotka tukevat omaa hyvinvointiasi?
Terveet rajat auttavat syventämään itsetuntemusta, ihmissuhteita ja vaalimaan omia voimavaroja.
Tässä kokemuksellisessa työpajassa opit tunnistamaan, asettamaan ja ilmaisemaan omia rajojasi ja asettumaan itsesi puolelle.
RAKENNA RAJAT
Kokemuksellinen työpaja TALLENNE
Kuulostaako tämä tutulle:
❌ Sinun on vaikea sanoa "EI" tai kertoa omia tarpeitasi, ilman syyllisyyttä tai selittelyä.
❌ Joustat jatkuvasti omista tarpeista ja toiveistasi, jotta sinun ei tarvitse kieltäytyä tai pahoittaa toisen mieltä: mitä jos joku suuttuu? Tai tulee riitaa? Mitä jos jäät yksin?
❌ Miellytät muita, jotta saisit arvostusta ja hyväksyntää, ja olet usein huolissasi muiden mielipiteistä.
❌ Et kehtaa pyytää apua tai omaa aikaa, koska pelkäät, että muut pitävät sinua itsekkäänä tai ajattelevat, ettet pärjää.
❌ Et oikein tiedä mitä itse arvostat, tarvitset tai haluat tai sinun on vaikea pitää puoliasi tai kertoa mielipidettäsi.
❌ Kehosi oireilee: ehkä tunnet väsymystä, painon tunnetta hartioilla, ahdistusta rintakehällä tai palan tunnetta kurkussa tai olosi on epämääräisen levoton ja ärtynyt.
Jos pystyit samaistumaan yhteenkään näistä, Rakenna rajat -työpaja on juuri sinulle!
Haluaisitko sen sijaan kokea kuinka…
✔️ Tunnistat omia tarpeitasi ja rajojasi, ja voit sanoa ei ilman syyllisyyttä muiden mielen pahoittamisesta tai itsesyytöksiä.
✔️ Voit asettaa rajasi, ja tunnet voimaa ja rohkeutta itsesi kuuntelusta.
✔️ Voit pyytää apua tai omaa aikaa, ilman syyllisyyttä itsekkyydestä, tai huonommuuden tai riittämättömyyden tunnetta.
Asiakaskokemuksia
Työpajassa opit
✅ Ymmärtämään terveiden rajojen merkitystä omaan hyvinvointiisi, ihmissuhteisiisi ja kokonaiskuormitukseesi.
✅ Pohjaamaan rajasi sinun arvoihin ja omiin tarpeisiin: Mikä sinulle on tärkeää? Miksi? Mitä tarvitset juuri nyt?
✅ Tunnistamaan omat rajasi kehollisuuden, tunteiden ja tarpeiden avulla, ja merkit siitä, minkä verran sinulla on varaa joustaa ja milloin taas vaaditaan jämäkkyyttä.
✅ Tunnistamaan ja kohtaamaan sitä tunnetta, joka estää sinua asettamasta ja ilmaisemasta rajojasi.
✅ Rakentamaan rajat, jotka auttavat sinua sanomaan ei ilman syyllisyyttä toisen mielen pahoittamisesta tai itsen syyttelyä ja tuomitsemista jälkikäteen.
✅Hyödyntämään kehollisuutta rajojesi tunnistamisessa ja asettamisessa.
✅ Asettumaan itsesi puolelle ja löytämään voima viedä muutos pehmeästi osaksi arkeasi.
Rakenna rajat -työpaja
✔️ Työpajan tallenne (kesto 2h)
✔️ Työkirja pdf-tiedostona
✔️ Työpajan harjoitukset äänitiedostoina
47€
sis.alv 24%
Hinta sisältää tallenteen ja lisämateriaalit valmennusalustalla. Materiaalit ovat käytössäsi 31.5.2024 asti.
Hei, olen Mirkka Tikkanen!
Olen tehnyt tämän työpajan, koska olen huomannut, kuinka moni kuormittuu “turhaan” rajojen ollessa liian heikot (tai tiukat).
Yhtälailla olen valmennuksissani nähnyt sen voiman ja rohkeuden mikä syntyy kun asetamme rajat, jotka pohjaavat omiin arvoihin ja tarpeisiin ja tukevat hyvinvointiamme.
Työpajassa opetan sinua tunnistamaan ja rakentamaan omat rajasi lempeydellä, kehoasi ja mieltäsi kuunnellen, omista tarpeistasi käsin.
Olen koulutukseltani työfysioterapeutti, psykofyysinen hengitysterapeutti ja psykologisen joustavuuden valmentaja.
Olisi hienoa, jos voisin auttaa myös sinua löytämään voiman ja rohkeuden asettua itsesi puolelle! 💙
