Puro - vahvempi yhteys kehoosi ja itseesi
Opi kuulemaan kehosi viestejä, tarpeitasi, tunteitasi ja rajojasi.
... jotta voit löytää enemmän rauhaa, luottamusta ja omaa rytmiä arkeesi.
Kehollisia harjoituksia, live-työpajoja ja tukea ilman suorittamista.
Liity Puroon – jäsenyys alk. 16,60 €/kk
Jos jokin näistä kuulostaa tutulta:
- Mielesi käy jatkuvasti kierroksilla. Huomaat analysoivasi, murehtivasi, ennakoivasi tai käyvän asioita uudelleen läpi mielessäsi. Vaikka haluaisit pysähtyä, ajatuksista ja tekemisestä on vaikea hellittää.
- Kehosi viestit jäävät helposti muun alle. Saatat huomata vasta jälkikäteen, että olet ollut pitkään jännittynyt, hengittänyt pinnallisesti, käynyt ylikierroksilla tai ollut aivan väsynyt.
- Ohitat huomaamattasi omat tarpeesi ja rajasi. Ehkä suostut, venyt tai jatkat tekemistä, vaikka jokin sinussa kaipaisi lepoa, tilaa, liikettä tai mahdollisuutta sanoa ei.
- Olet kyllästynyt yrittämään jatkuvasti "korjata" itseäsi tai säädellä hermostoasi. Kaipaat suorittamisen sijaan syvempää yhteyttä itseesi: tilaa, jossa voit kuulla kehoasi, luottaa sen viesteihin ja löytää oman rytmisi.
Jos tunnistit itselläsi jotain näistä, olet oikeassa paikassa.
Puro ei ole lisää suorituksia tai pelkkää tietoa ja ymmärrystä, vaan paluu kehon ja itsesi äärelle.
Kehollisuuden avulla opit kuulemaan itseäsi syvemmin:
tunnistamaan, mitä tunnet, mitä tarvitset ja missä omat rajasi kulkevat.
Miksi yhteys kehoon heikkenee?
Pitkittynyt stressi, kiire ja kuormitus voivat viedä huomiomme pois kehosta. Toiset meistä ovat taas oppineet jo varhain ohittamaan omia tarpeitaan ja tunteitaan pärjätäkseen, mukautuakseen tai huolehtiakseen muista.
Kehoyhteyttä voi kuitenkin vahvistaa uudelleen: pienin, arkeen sopivin askelin.
Kun opit kuulemaan kehosi viestejä aikaisemmin, sinun on helpompi tunnistaa, mitä tarvitset, missä rajasi kulkevat ja mikä auttaa sinua palaamaan takaisin omaan rytmiisi.
Mitä alkaa muuttua, kun yhteys kehoosi vahvistuu?
Kehoyhteys auttaa sinua huomaamaan aikaisemmin, mitä sinussa tapahtuu – ennen kuin väsymys, tunne tai automaattinen reaktio ehtii ottaa kokonaan vallan.
Purossa harjoittelet kuulemaan kehoasi ja luottamaan yhä enemmän siihen, mitä huomaat.
💙 Huomaat aikaisemmin, mitä tarvitset.
Opit tunnistamaan kehosi pieniä viestejä ennen kuin olet aivan väsynyt tai ylikuormittunut. Huomaat, milloin kaipaat lepoa, liikettä, omaa tilaa, yhteyttä tai jotakin muuta.
💙 Tunteet saavat tuntua ilman, että ne vievät yhtä helposti mukanaan.
Opit tunnistamaan ja kohtaamaan tunteitasi kehossa sekä olemaan niiden kanssa ilman, että sinun tarvitsee heti päästä niistä eroon, ratkaista niitä tai toimia niiden ohjaamana.
💙 Saat enemmän tilaa tunteen, ajatuksen ja reaktion väliin.
Huomaat aikaisemmin, kun kiihtymys, epävarmuus tai tuttu selviytymistapa aktivoituu. Automaattisen reaktion sijaan voit pysähtyä ja valita tietoisemmin, miten haluat toimia.
💙 Tunnistat omat rajasi selvemmin.
Opit kuulemaan, milloin jokin tuntuu sinulle kyllä, ei tai nyt riittää – ja kunnioittamaan omia tarpeitasi ja rajojasi ilman jatkuvaa syyllisyyttä.
💙 Löydät helpommin takaisin omaan rytmiisi.
Kaikkien päivien ei tarvitse tuntua rauhallisilta. Vähitellen opit tunnistamaan, milloin tarvitset hellittämistä ja palautumista ja milloin taas liikettä, voimaa tai virtausta. Kehosta tulee paikka, johon voit palata.
Kun yhteys itseesi vahvistuu, sinun ei tarvitse yhtä paljon etsiä ulkopuoleltasi vastausta siihen, mitä tarvitset tai miten sinun pitäisi toimia. Opit kuuntelemaan itseäsi – ja luottamaan siihen, mitä kuulet.
Haluan mukaan!Kokemuksia palaamisesta kehoon
Valmennuksissani on ollut jo yli 5500 suomalaista.
Mitä Purossa tapahtuu?
🌀 Joka kuukausi uusi teema, jonka äärelle pysähdymme yhdessä
Purossa kuljemme kuukausittain vaihtuvan teeman mukana.
- Syyskuun teema: Kehon kautta mielenrauhaa
- Lokakuun teema: Oma tila: tunteet, rajat ja yhteys toisiin
Kuukauden aikana teemaa lähestytään live-työpajoissa, kehollisissa harjoituksissa sekä pienissä arkeen vietävissä harjoituksissa ja oivalluksissa.
Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea tai pysyä muiden tahdissa. Voit poimia mukaasi sen, mikä tukee sinua juuri nyt, ja laskeutua kehosi äärelle omassa rytmissäsi.
Saat käyttöösi:
🌀 Kehollisen harjoituskirjaston
Harjoituksia, työpajatallenteita ja miniluentoja, joihin voit palata sen mukaan, mitä juuri nyt tarvitset. Suurin osa harjoituksista on 10–20 minuutin mittaisia.
🌀 1-2 live-tapaamista kuukaudessa
Kehollisia ja kokemuksellisia työpajoja Zoomissa. Saat myös tallenteet käyttöösi.
🌀 Valmentajan tuen
Puro ei ole matka, jota tarvitsee kulkea yksin. Saat ympärillesi tilan, jossa voit pysähtyä, jakaa kokemuksia ja saada tukea myös minulta.
Puro ei siis ole kurssi, joka sinun pitäisi suorittaa alusta loppuun. Se on paikka, johon voit palata: kuuntelemaan kehoasi, vahvistamaan yhteyttä itseesi ja löytämään sitä, mitä juuri tässä elämäntilanteessa tarvitset.
Haluan mukaanHarjoituksia erilaisiin hetkiin ja tarpeisiin
Harjoituskirjastosta löydät tukea esimerkiksi:
Rauhoittumiseen ja palautumiseen – hellittäminen, lepo ja hermoston tasapainottuminen
Turvaan ja kannatteluun – kehollinen turva, hyväksyntä ja luottamus
Mielenrauhaan ja läsnäoloon – keskittyminen, tietoisuus ja selkeys
Voimaan ja virtaukseen – liike, rytmi, elinvoima ja innostus
Tunteisiin ja kehoyhteyteen – kehon viestit, tunteet ja itsemyötätunto
Hengitykseen ja kehon hyvinvointiin – hengitys, pallea, nestekierto ja ruoansulatus
Moi, olen Mirkka Tikkanen!
Olen kehollisen itsetuntemuksen valmentaja, ja olen työskennellyt kehollisuuden parissa yli 20 vuoden ajan. Koulutukseltani olen mm. työfysioterapeutti, psykofyysinen hengitysterapeutti ja psykologisen joustavuuden valmentaja.
Työni perustana on kehotietoisuus ja -yhteys: se, miten keho ankkuroi meitä sisäiseen turvaan, läsnäoloon ja elinvoimaan.
Kaikki, mitä elämässä koemme ja tunnemme, linkittyy kehoon. Siksi todellinen muutos ei tapahdu vain ajattelemalla vaan kokemalla, tuntemalla ja kuulemalla kehoa.
Työssäni yksilöiden ja ryhmien kanssa luon turvallisen ja sallivan tilan, jossa saat kohdata itsesi myös vaikeiden tunteiden äärellä - juuri sellaisena kuin olet.
Puro -jäsenyydessä tuen sinua palaamaan kehoosi ja vahvistamaan turvaa, rauhaa ja selkeyttä arjessasi. Syntyy tila olla oma itsesi ja kasvaa siitä käsin.
Olet lämpimästi tervetullut mukaan.
Liity mukaan!
Asiantuntijuuteeni luottaa myös mm.
"Minulla oli aiemmin paljon tietoa hermostosta ja tunteista, mutta ei yhteyttä kehooni.
Valmennuksen aikana aloin todella tunnistaa ja kohdata tunteeni kehossani ja kokea muutosta sisältä käsin. Mirkan lempeä tuki ja osaaminen kannattelivat koko matkan. Suosittelen lämpimästi: tämä on aidosti muutosmatka kehoon ja tunteisiin."
Kaisa 42-v.
Puro – kehollinen jäsenyys
Olet lämpimästi tervetullut mukaan.
Jäsenenä saat:
🌀 Kuukausittain vaihtuvan teeman, jonka äärelle pysähdymme yhdessä
🌀 1–2 live-työpajaa kuukaudessa sekä tallenteet
🌀 Kehollisen harjoituskirjaston, johon voit palata oman tarpeesi mukaan
🌀 Valmentajan tuen matkallasi
Ei uutta kurssia suoritettavaksi, vaan paikka, johon voit palata yhä uudelleen – oman kehosi ja itsesi äärelle.
Valitse sinulle sopiva 3 kuukauden tai 12 kuukauden jäsenyys.
Maksa turvallisesti 🔒
Voit maksaa jäsenyyden myös ePassilla tai Edenredilla.
- Maksa jäsenyys kassalla
- Saat ohjeet salasanan asettamiseen ja kirjautumiseen sähköpostiisi
- Puro-jäsenyys on heti käytössäsi
Digitaalisilla tuotteilla ei ole peruutusoikeutta.
Jäsenyys ei uusiudu automaattisesti, mutta saat mahdollisuuden jatkaa samalla hinnalla myös seuraavan jakson.
Kysyttävää? ▶▶ [email protected]
