Matka kehon turvaan, sisäiseen rauhaan ja tunnerohkeuteen

Vakaus

3kk yksilövalmennus

Koe muutos kehossasi, hermostossasi ja tunteissasi.
Opi kuuntelemaan kehoasi, tunteitasi ja tarpeitasi, ja luo arkeesi sisältä nouseva turva, rauha ja luottamus kehollisuuden, tietoisuuden ja kokemuksellisuuden avulla.

Kyllä, haluan mukaan

"Tämä kehollinen työskentely on opettanut enemmän itsestäni ja turvasta kuin vuosien terapia."

_{Palaute valmennuksesta}

Tiedät ehkä jo paljon hermostosta, palautumisesta tai tunteista, mutta silti huomaat päätyväsi samoihin kuormittaviin toimintamalleihin yhä uudelleen.

Tarvitset muutakin kuin lisää tietoa. Tarvitset kokemuksen siitä, että kehosi voi oppia tuntemaan enemmän turvaa.

On aika luopua liiallisesta epävarmuudesta, vaativuudesta, miellyttämisestä ja riittämättömyyden tunteesta – ja kokea vapaus olla oma itsesi, vaikka pelko tai muut kuormittavat tunteet olisivat läsnä.

Tämä sopii sinulle, jos:

❌ Keho on ylivireydessä tai jähmettyy, etkä saa itseäsi rauhoittumaan vaikka yrität.

❌ Huomaat miellyttäväsi, venyväsi ja ylittäväsi omat rajasi, ja vasta jälkikäteen tajuat sen.

❌ Tiedät mitä tarvitsisit, mutta paineessa ajaudut silti suorittamiseen, kontrolliin tai vetäytymiseen.

❌ Sanot kyllä, vaikka sisällä tuntuu ei, ja omat rajat ja tarpeet herättää syyllisyyttä

❌ Mieli jää ylikierroksille, etkä saa ajatuksia pois työstä, vastuista tai muiden odotuksista

❌ Et tunne oloasi riittäväksi, vaikka yrität enemmän: sisäinen vaativuus ohjaa valintojasi

❌ Sisäinen turva ei kanna arjessa: pienetkin yllättävät tilanteet saavat jännityksen nousemaan tai huomaat, kuinka tunteet vie mukanaan.

Jos tunnistit itsesi, ei huolta. Voin auttaa.

Tästä kohti rentoutta ja vapautta

Miten valmennus toteutuu?

Vakaus –yksilövalmennuksen vaikuttavuus syntyy siitä, että se räätälöidään juuri sinulle.

Työskentelemme yhdessä juuri sinun tilanteesi äärellä. Et saa valmiita ratkaisuja tai suorituslistoja. Sen sijaan opit tunnistamaan, mikä pitää yllä kuormitusta, ylivireyttä, epävarmuutta tai miellyttämistä.

Vähitellen alat huomata, että:

tunnistat kehon viestit aikaisemmin
löydät vakauteen nopeammin myös kuormittavissa tilanteissa
asetat rajoja selkeämmin ilman syyllisyyttä
luotat enemmän itseesi ja omiin tarpeisiisi ja tunteisiisi
toimit vähemmän pelosta ja enemmän omista arvoistasi käsin

Näin valmennus etenee:

Tapaamme 3 x 75 min Zoomissa tai Lahdessa.

Työkalut ja tuki koko matkan ajan
Valmennuksessa hyödynnämme:

Kehollisia ja kokemuksellisia menetelmiä
Psykofyysisen hengitysterapian työkaluja
Psykologisen joustavuuden valmennusta
Hermoston tasapainoa tukevia menetelmiä
Keskustelua, oivalluttavia kysymyksiä, kannattelua

Saat myös:

Työkirjan muutoksen tueksi
Henkilökohtaisen viestituen
Räätälöidyt harjoitteet ja toimintasuunnitelman

Olen kiinnostunut!

Lopputulos 3 kk:n jälkeen

Vahvempi kehollinen turva & tasapainoisempi hermosto – kehosi hellittää, mielesi rauhoittuu: vähemmän yliajattelua ja kuormitusta
Kehotietoisuutta ja -yhteyttä - tunnistat tunteesi ja tarpeesi, osaat vastata niihin aidosti, etkä enää ylitä rajojasi huomaamattasi
Kestävää tunnesäätelyä – reaktiivisuuden tilalle tulee harkinta, joustavuus ja selkeys.
Vapaus vaativuudesta ja miellyttämisestä – itsemyötätunto ja sisäinen luottamus kasvavat.
Terveet rajat – osaat sanoa “ei” ilman syyllisyyttä ja et kanna muiden tunteita.
Jaksavampi, vapaampi arki – vahvempi turva antaa tilaa elää omannäköistä, merkityksellistä elämää.

Moi, olen Mirkka!

Moi, olen Mirkka Tikkanen, lahtelainen itsetuntemuksen, mielen joustavuuden ja kehollisuuden valmentaja. Olen koulutukseltani työfysioterapeutti, psykofyysinen hengitysterapeutti ja psykologisen joustavuuden valmentaja, ja minulla on yli 19 vuoden kokemus hyvinvointialalta.

Erityisosaamistani on kehollisuuden ja kokemuksellisuuden yhdistäminen mielen taitoihin itsetuntemuksen tueksi. Hyödynnän hermostotietoutta, kehollisia menetelmiä sekä hyväksymis- ja omistautumisterapiaan pohjautuvaa psykologisen joustavuuden valmennusta.

Autan sinua vapautumaan epävarmuuden, riittämättömyyden ja miellyttämisen taakasta, jotta voit elää kevyemmin ja rohkeammin omana itsenäsi.

Valmennuksessani autan sinua löytämään rauhan, turvan ja tilan vastaanottaa luottamusta ja nautintoa.

Minusta saat lempeän, mutta oivalluttavan rinnallakulkijan, joka uskoo, että todellinen muutos alkaa, kun keho ja mieli saavat hengittää samaan tahtiin.

Ota askel kohti tasapainoa ja vapautta - kohti aitoa sinua.

Ota askel kohti muutosta

Asiantuntijuuteeni luottaa myös mm:

“Tämä valmennus toi elämääni rauhan – nyt osaan pysäyttää yliajattelun ja palaan turvaan silloinkin, kun tunteet meinaavat ottaa vallan.

Ennen valmennusta minulla ei ollut oikein keinoja miten löytää takaisin turvan tilaan kun kierrokset nousee ja kun tunteet ottaa vallan niin mieleltä kuin keholtakin.

Valmennuksessa olen löytänyt keinot millä rauhoittaa omaa mieltäni sekä yliajattelua. Osaan kyseenalaistaa omat ajatukseni, onko ne totta vai tarua. Olo on levollisempi ja jotenkin luotan nyt enemmän elämään. Itsevarmuutta olen saanut valtavasti lisää, joka on tuonut mahdollisuuden rajojen asettamiseen.

Tiesin heti kun tämä valmennus tuli myyntiin, että tämä on mun juttu ja niin se olikin. Työkirja on loistava ja siitä löytyykin paljon omaa kirjoitettua tekstiä. Paljon hyviä oivalluksia ja toki myös jotain vanhan kertausta, mutta se on vain hyväksi.

Suosittelen valmennusta lämpimästi: jos yhtään tuntuu sille, että valmennuksella olisi hyötyä, ei kannata empiä, rohkeasti mukaan."

_{- Pilvin palaute valmennuksesta}

_{________________________________________________}

"Suorittamisen ja miellyttämisen sijaan osaan nyt kuunnella omia tarpeitani ja voimavarojani."

Kevät toi elämään rajojen ylittämistä läheisessä ihmissuhteessa, mikä näkyi ajoittain ilottomuutena ja synkkyytenä. Samaan aikaan tunnen saaneeni valtavasti mielenrauhaa ja levollista itsevarmuutta kohdata tällaisiakin asioita just tältä kurssilta. Ehkä universumi tiesi, mikä mua tänä keväänä kohtaa ja siksi laittoi mut ilmoittautumaan mukaan, koska sitä on tarvittu vastapainoksi.

Tämä kurssi on tuonut valtavasti oivalluksia siitä, kuinka olen lapsena kasvanut kiltiksi ja muita miellyttäväksi. Ja kuinka nyt olen löytänyt rohkeutta irrottautua näistä malleista, kohdata kaikkia tunteita levollisesti. Osaan olla enemmän läsnä itselleni ja perheelleni ja kuunnella paremmin omia voimavarojani suunnitellessani työtä, arkea ja liikuntaa.

Mirkalla on syvästi rauhoittava ja maadoittava tapa olla ja ohjata. Näihin työpajoihin on ollut turvallista laskeutua."

_{- Helin palaute valmennuksesta}

_______________________________________________

Kiinnostuitko?

Tässä tarkemmat yksityiskohdat

Yksilövalmennus:

3 tapaamista 3kk sisällä / 75min kerrallaan
räätälöidyt harjoitukset ja toimintasuunnitelmat
valmentajan viestituki tapaamisten välillä
työkirja postitettuna kotiisi

HINTA: NYT 500€ (norm. 690€, sis. alv 24%), mahdollisuus maksaa 1-5 osassa

Ensimmäisen tapaamisen jälkeen voit arvioida rauhassa, tuntuuko työskentelymme sinulle sopivalta, ja minä arvioin, että osaan auttaa. Palvelun peruutus on tehtävä 14 vuorokauden kuluessa ensimmäisestä valmennustapaamisesta kirjallisesti.

++ BONUS: Saat pääsyn Kehoyhteyden jäsenyyteen koko valmennuksen ajaksi (arvo 247€)

Osta valmennus

Tai ota yhteyttä lomakkeella tästä tai sähköpostitse ([email protected])

Ota yhteyttä

Jos haluat kysyä lisää tai varata maksuttoman tutustumispuhelun, täytä tietosi niin olen sinuun yhteydessä:

"Tietoa oli, mutta yhteys kehoon puuttui – vasta kehoyhteyden ja -tietoisuuden myötä aloin todella kohdata tunteeni ja muuttua sisältä käsin.

Ennen valmennusta minulla oli hermostosta ja tunteista suht paljon tietoa, mutta ei lainkaan kehoyhteyttä. Alkuun tuntui tosi vaikealta alkaa tuntea tunteita kehossa, kun on vuosien ajan tottunut "elämään päässä" ja järkeilemään.

Mutta pikkuhiljaa ymmärrys kehosta alkoi lisääntyä. Mirkan valmennustyyli ja osaaminen, sekä lempeä tuki osallistujille kannatteli koko matkan.

Valmennuksen aikana mullistavaa oli kokea, kuinka tunteet alkoivat nousta pintaan: tunsin tuntevani ja yhteyden kehooni. Ymmärrän, että muutos on hidasta, mutta olen oikealla tiellä.

Suosittelen valmennusta lämpimästi: kannattaa kokeilla!"

_{- Kaisan palaute valmennuksesta}

_{________________________________________________}