Henkilökohtainen valmennus muutti lannistumisen innostumiseksi
Mari löysi paremman jaksamisen uupumisen jälkeen vain 12 viikossa. Miten Mari onnistui siinä, missä monella menee aikaa vuosia? Siitä kerron tässä postauksessa, mutta ennen sitä annan puheenvuoron Marille.
“Olet ensimmäinen henkilö, joka on osannut antaa minulle kymmenen vuoden aikana sellaisia konkreettisia hermoston siedättämisharjoituksia ja keinoja palautumiseen, jotka eivät johda suorittamiseen tai rajojen/jaksamisen toistuvaan ylittämiseen. Toteutan hermoston kuntoutusta päivittäin heti perään palautellen, ja huomaan miten jaksaminen kasvaa pikkuhiljaa koko ajan. Avullasi olen muuttanut täysin ajatteluani ja uskomuksiani yli- ja alivireestä, mahdollisuuksista vaikuttaa hermostoon ja uupumuksesta.”
Kun lannistus muuttui innostukseksi
Moni jaksamisen haasteita tai uupumusta kokeva on kertonut, kuinka yleisimmät ohjeet toipumiseen on “levätä”. Itse ajattelen, että levon lisäksi hermostoa on "koulutettava” uudelleen, jotta voitaisiin leventää stressin sietoikkunaa ja saavuttaa parempaa jaksamista. Lisäksi mielen joustavuutta vahvistamalla voidaan päästää irti omaa hyvinvointia rajoittavista tavoista, ajatusmalleista sekä haastavien tunteiden ja kokemusten välttelystä.
Tietoa fyysisen kunnon kehittämisestä ja painonpudottamisesta löytyy runsaasti, mutta silti moni pääsee paremmin tavoitteisiinsa henkilökohtaisen valmennuksen avustuksella, jolloin ammattihenkilö auttaa tunnistamaan tarpeet ja löytämään oikeat menetelmät. Näin vältytään harha-askeleita ja saavutetaan tulokset nopeammin. Myös palautumisen kohdalla tilanne on aivan sama, ja usein ylikuormittuneelle tai uupuneelle henkilölle se ensimmäinenkin askel on haastava. Mieli ja hermosto ovat yksilöllisempi ja monimutkaisempi kokonaisuus kuin lihas, siksi hyödyt henkilökohtaisesta valmennuksesta palautumisen saralla ovat jopa suuremmat.
Uskon, että hyvin moni pystyy saavuttamaan paremman jaksamisen ja toipumaan väsymisestä/uupumuksesta, mutta joskus siinä on tarpeen löytää spresifit, itselle sopivat keinot ja käyttää valmentajan tukea.
Mari on 52-vuotias nainen, kahden lapsen äiti ja työskentelee haastavassa työssä. Hän on harrastanut liikuntaa koko ikänsä ja vaalinut omaa hyvinvointiaan aktiivisesti. Kokonaiskuorma aiheutti uupumisen, josta toipumisessa omat keinot tai työterveyshuollon tuki eivät riittäneet.
Valmennukseen lähtiessä Mari pohti onko valmennus riittävän henkilökohtainen/omiin tarpeisiin taipuva. Lisäksi hän pohti, onko valmennukseen aikaa: kalenteri oli jo valmiiksi täysi. Myös oman energian riittäminen muutoksen läpivientiin uupumuksen jälkeen aiheutti epäilyksiä. Nämä epäilykset osoittautuivat jo valmennuksen alkumetreillä turhiksi; “Valmennus etenee loogisesti ja askel askeleelta, ja viikoittainen valmennusmäärä sopii hyvin arkeen. Lisäksi Mirkalla on erinomainen kyky ja luovuus muuntautua valmennettavan tarpeisiin ja soveltaa/keksiä juuri hänen tyyliinsä sopivia ideoita harjoituksista.”
3 askelta, kuinka myös sinä pääset alkuun
Mari osallistui MindBalance®-valmennukseen etäyhteydellä kerran viikossa. Tapaamisen aikana annoin Marille kysymyksiä, tehtäviä ja kokemuksellisia harjoitteita, joilla Mari pystyi lisäämään kehon ja mielen tasapainoa. Jo toisen tapaamisen jälkeen Mari alkoi nähdä vaikutuksia palautumisessaan ja suurin läpimurto ajattelussa tehtiin kuudennella valmennusviikolla. Tapaamisten välillä Mari pystyi hyödyntämään valmentajan tukea viesteissä tarpeen mukaan.
Valmennuksen avulla Mari kokee saaneensa rohkeutta muuttaa elämäänsä itselle sopivammaksi, luottamusta kehoyhteyteen, keinoja oman hyvinvoinnin lisäämiseen, ilon takaisin arkeen ja palautumisen uupumuksesta hyvään vauhtiin. “Pelkojen ja uhkien sijaan uskallan nähdä uusia vaihtoehtoja ja malttaa olla luottavaisin mielin haastavissakin hetkissä.”
Lisäksi valmennuksen avulla olemme löytäneet hänelle keinoja muuttaa ajattelua ja uskomuksia yli- ja alivireestä, hermostoon vaikuttamisesta ja uupumuksesta toipumisesta.
“Vaikka toipumismatka on vasta käynnissä, on valmennus jo muuttanut elämäni. ❤ En ole enää hermostoni armoilla, vaan voin tehdä uupuneenakin hyviä valintoja itseni eduksi. Kiitos.”
Valmennus päättyi kolme viikkoa sitten ja viime viikolla Marin kanssa viestitellessäni hän kertoi, miten hänen elämänsä on muuttunut. Mari kokee, että valmennuksen sisältö on sovellettavissa lähes kaikkiin elämäntilanteisiin, ja antaa valtavasti keinoja haluttujen muutosten tekemiseksi myös jatkossa. Valmennuskokonaisuus oli paljon kattavampi kuin hän osasi kuvauksen ja alkukeskustelun perusteella odottaa, ja taipui todella hyvin henkilökohtaisiin tarpeisiin.
Tässä vielä tiivistettynä kolmen T:n menetelmä kohti parempaa jaksamista:
Tunnistaminen. Huomaatko usein kuormittavia ajatuksia tai tunteita? Millä tavalla ja millaisissa yhteyksissä ne vaikuttavat sinuun? Kuinka kuormittavaksi tunnet itsesi? Millainen on jaksamisesi?
Tekeminen. Onko sinulla keinoja tukea omaa palautumistasi? Onko sinulla keinoja vapautua yliajattelusta ja liiallisesta murehtimisesta? Saatko tukea näihin?
Tavat. Omistautuminen omalle hyvinvoinnille lähtee arvoista ja rajoista, silloin halu sitoutua seuraa perässä ja palautumisesta tulee tapa.
Viisautta on aloittaa palautuminen jo ennen kuin on aivan loppu.
Jos sinäkin haluat lisätä jaksamistasi ja alkaa tehdä parempia valintoja ja tekoja oman hyvinvointisi tueksi, varaa maksuton kartoituspuhelu tästä. Puhelussa katsotaan yhdessä sopiiko valmennukseni sinulle.
Tässä maalauksessa Mari tuo esiin tunteitaan valmennuksen päättyessä.
Näen tässä vapautta, voimaa ja luottamusta. Mitä sinä näet?